Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2012 | a întrebat:

Hey TPU!

Am 13 ani 1, 54m, 47 kg si as vrea sa fac abdomen cu patratele
Ce imi recomandati sa fac?
Si as vrea sa cresc si in inaltime
Care sunt cele mai bune sporturi pentru cresterea in inaltime si alimentatia?

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Iunie 2012 | a răspuns:

Salut. Nu trebuie sa faci zilnic abdomene. DACA FACI ZILNIC => supra-antrenament si n-ai facut nimic. FACI DE MAXIM 2-3 ORI pe saptamana. Un muschi are nevoie de 48 ore sa se refaca, sa creasca.Pentru abdomen:
-5 serii crunch
-5 serii crunch inversat
-5 serii crunc oblic
-5 serii ridicari de picioare
Cand faci mai mult de zece repetari intr-o serie adaugi pe piept un disc, o gantera. Intre serii lasi maxim 60-90 secunde.
Inotul (antreneaza toate grupele de muschi) si handbalul. Cam de la astea te inalti. Sa sti ca de la baschet nu te inalti happy Bafta

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Iunie 2012 | a răspuns:

Esti gras, cred ca ai niste sunci..Eu am 43 de KG 13 ani 1.75m. Dar tu pune-te pe alergat

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Iunie 2012 | a răspuns:

Citeste aici;)
http://www.culturism.ro/antrenament/exercitii-abdomen.html

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2012 | a răspuns:

Pai depinde...
Poti face baschet pentru inaltime si muschi la care o sa faci si patratele in ceva timp.
Sau sa faci inot la care faci si patratele si inaltime.
Sper ca te-am ajutat.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2012 | a răspuns:

Baschetul e un sport bun pentru crestere in inaltime.

Răspunde Raportează Evaluează

în 18 Iunie 2012 | a răspuns (pentru andrei2ooo):

Nu, asta e un mit. baschetul nu te ajuta absolut DELOC. Inaltimea e determinata genetic, nu prea ai ce sa-i faci. Sa crezi ca te inalti din cauza ca sari sa arunci la cos e ceva copilaresc.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Iunie 2010
Gabi1335 întreabă:

Ce sporturi imi recomandati pentru cresterea in inaltime?

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Iunie 2013
DJohnny întreabă:

Ce fel de exercitii INCETINESTE cresterea in inaltime? Sunt destul de mic si as vrea sa cresc si sa fac si ceva muschi si fac diferite sporturi si exercitii. Ce exerctii nu e bine sa fac?

7 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2016
CarlaDdd întreabă:

Bunaa! Sunt o fata de 15 ani si vreau sa ma apuc sa fac niste pătrățele pe abdomen. Sa am si eu un abdomen mai tonifiat. Întrebarea mea este daca imi oprește creșterea? Sunt destul de mică de înălțime,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

sunt baiat, am 14 ani si am 1, 65 m inaltime! as vrea sa mai cresc. ce sfaturi imi dati? sunt din mediul rural si nu cred ca ar putea fi vorba de sporturi precum baschet sau inot! altceva ce imi...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 5 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Cum pot sa cresc mai mult in inaltime? Nu vreau sa imi spuneti ce sporturi m-ar ajuta, vreau sa imi spuneti niste exercitii pe care sa le fac acasa, si bineinteles alimentatia : ce alimente...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 18 ore
roxana2890 întreabă:

Buna seara! Am fost operata de ruptura complexa de menisc extern, genunchi drept si s- a facut meniscetomie partiala, ramanand doar o parte din menisc. Dupa o perioada de 6 luni, durerile au reaparut...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Mindfulness întreabă:

Îmi puteți da niste meciuri pe luni sau marți cu cota de 2? Dusseldorf ce spuneți o bate pe Bochum?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai
Blazex întreabă:

Buna ziua! Dacă vor fi 22 de echipe în sezonul viitor 2024/2025 în Liga 2 la baraje în finala pe lângă cei 5 câştigatori va promova şi una dintre echipele învinse în Liga 2?

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii