Cumpara-ti o gantera si fa niste flexii
Fa tractiuni la bara cu priza ingusta prin supinatie
La varsta ta nu-i cazul...dar daca insisti fa de 2 ori cate 10 minute exercitiu in fiecare zi cu gantera de 1, 5kg sau 2, cat poti de repede (daca n-ai gantera foloseste cu succes sticla plina cu apa. Bafta
Szmigal32 întreabă: