Pune o întrebare

Sport

în 22 Iulie 2012 | a întrebat:

Am 20 ani si am pus putina burta. Am facut vreo 6 luni de sala cand aveam 18 ani dar din lipsa de fonduri m am lasat. La sala imi venea foarte usor sa mi lucrez abdomenul la aparate dar acasa desi am incercat cateva programe de pe net simt ca lucrez degeaba. Unele programe parca sunt facute pentru cei cu o conditie fizica foarte buna. De exemplu : incep exercitiile, fac cateva repetari si dupa cad lat, ma enervez si renunt sau simt ca ma doare gatul de mor si nici nu am inceput sa simt ceva la nivelul abdomenului. Stiti vreun exercitiu ceva, deja am incercat programul 8 minute in fiecare zi si nu sunt in stare sa l fac corect. Multumesc

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 22 Iulie 2012 | a răspuns:

Cu abdomene NU dai burta jos, se arde un numar nesemnificativ de calorii.
Ai nevoie de o alimentatie corespunzatoare + cardio ( alergat, inot, bicicleta, etc. ), dar cardio ca lumea, nu 5 minute.

Mentine nr. de calorii la 1500 / zi, asigura-ti necesarul de proteine ( sa nu dai jos si masa musculara ) si baga 3-4 sedinte de cardio / saptamana, o ora sedinta, la sala sau in aer liber.

Daca faci bicicleta, baga 2-3 ore sedinta, ca o ora e prea putin pentru bicicleta.

Si asa o sa dai burta jos, dar nu te astepta la rezultate dupa o saptamana, in vreo 2 luni se vad rezultatele.

Daca vrei mai repede, poti lua un arzator de grasimi, dar astea sunt periculoase vara cand e canicula.

Răspunde

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 22 Iulie 2012 | a răspuns:

Daca vrei sa scapi de burta, renunti pentru o perioada de timp la dulciuri, sucuri, paine(maxim o felie pe zi), mancat mai putin si multe fructe si legume. Dupa o saptamana, doua vei vedea rezultatele! Exercitiile sunt pentru a modela si pentru a accentua o grupa de muschi happy asta nu inseamna ca trebuie sa renunti la ele. E bine ca in fiecare seara sa bagi cateva serii de abdomene, flotari si chiar genoflexiuni happy aaa si ALERGAT cel putin o ora pe zi big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Emitzu95):

Multe fructe e o tampenie, au fructoza, zahar + ca fermenteaza. Fructele nu au proteine aproape deloc deci NU te ajuta pentru masa musculara.

Exercitii zilnic? Muschii se dezvolta in perioada de odihna, NU cand ii lucrezi, un muschi are nevoie de 48 de ore de odihna dupa un antremanet intens ( vezi ca se scrie genuflexiuni ).

2-3 saptamani? nici Arnold nu avea progrese asa rapid rolling on the floor

Pentru cultura ta generala rezultate se vad in 2-3 luni de antrenament+alimentatie corecte si muschi ca lumnea se fac in cativa ani.

Mai documentaza-te

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 26 Mai 2014
Molecula întreabă:

Pentru cunoscatorii in sala de forta: In legatura cu programele de antrenament. In afara de cel mai des folosit, 4 serii de 8- 12 repetari si in afara de cel pentru forta si pentru masa de 3 serii a cate...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 1 August 2015
eNdH întreabă:

Salutari tuturor, am 13 ani, , 1, 70, si cam 60- 65 de kg.Sa trec direct la subiect, am inceput sa merg la o sala de sport, stiu ca e cam devreme, dar fac pentru conditie fizica, si nu ma omor sa am...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Martie 2012
Biu_7672 întreabă:

Ce exercitii fizice ( Cat mai eficiente ) as putea face pentru tonifierea abdomenului ? Nu am " colacei " , am abdomenul cat de cat ok . As vrea sa il lucrez , sa prind forma aia de patratele :)) ,...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 29 Aprilie 2018
GabrielKOWALSKY întreabă:

Salut, fac sala iar programul de antrenament pe care il am este alcatuit 90% din exercitii pe aparate, este mai bine sa lucrez mult pe aparate decat cu greutati libere?

4 răspunsuri
trimisă pe 5 Octombrie 2011
bunicosf întreabă:

Pentru o conditie fizica mai buna ce imi recomandati? (fara sala)

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii