Pune o întrebare

Sport

în 19 Decembrie 2014 | a întrebat:

De curand am schimbat vechiul program de antrenament si as vrea sa stiu daca nu epuizez prea mult muschiu si asa sa ajung la supraantrenament si sa stagnez...

Luni: Piept&Triceps
Marti: Spate&Biceps
Miercuri: Umeri&Picioare
Joi: Piept&Triceps
Vineri: Spate&Biceps
Sambata: Umeri

Vreau sa mentionez ca folosesc Oxid nitric Muscletech Nano Vapor si porteine tot Muscletech de mancat manac bine conasum cate 2-3 mii de calorii pe zi!

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Doamneee ce antrenament prost.Cum sa bagi de 2 ori pe saptamana spate si piept? Tu vrei sa nu iti mai creasca deloc? Apuca-te de alt sport pentru ca esti pe langa culturism, crede-ma.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2014 | a răspuns:

Man, nu e ok antrenamentul, ai de 2 ori pe saptamana biceps, umeri, triceps, spate si piept.Ai zis ca pieptul e deficitar, pai ii faci mai rau daca il lucrezi de 2 ori pe saptamana. Eventual lucreaza abdomenul de 2 ori pe saptamana, restul grupelor musculare doar o data.Eu iti pot da un antrenament bun, daca vrei ia-te dupa el sau modifica-l, el e cam asa:

Ziua I: Picioare
Ziua II: Spate
Ziua III: Umeri + Trapez
Ziua IV:Brate
Ziua V tongue iept

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns:

Lucreza pieptul cu mai multe serii de 6-8 repetari pana aproape de epuizare si antreneaza-l odata la 7-10 zile.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | explică (pentru s3bycu):

Serii fac destul de multe pauze iau maxim 10 secunde trag ca robotul dar parca tot nu creste destul de considerabil celelate grupe sunt masive fata de piept...

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

10 secunde pauza intre serii? :O Pai de aceea nu se dezvolta muschiul...lasa 3 minute intre serii si nu lucra pieptul mai des de o data la 7 zile si o sa ai si rezultate. Bafta! happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

Se face 4x6 sau 4x8 cu pauza 2 minute.Tu te duci degeaba la sala, antrenamentele alea nu se fac dse capul lor intelegi?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 19 Decembrie 2014 | explică:

Sunt incepator si am crescut desutl de mult in 2 luni cu vechiul antrenament plus ca ma refac foarte repede problema este ca sunt deficitar in zona piptului

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Decembrie 2014 | a răspuns (pentru DaRedDeviL):

Pai normal ca esti deficitar de piept daca il bagi de 2 ori pe saptamana, asa e si la spate.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 19 Mai 2023
AndreiApostol1334233 întreabă:

Este bun acest antrenament? LUNI-biceps spate MARȚI-piept triceps umeri MIERCURI-picioare JOI-biceps spate VINERI-piept triceps umeri SAMBATA-pauza DUMINICA-pauza

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Aprilie 2015
CatalinPTM întreabă:

Salut, ceva pareri despre acest antrenament? Luni: Piept Marti: Spate Miercuri: Pauza Joi: Biceps+Triceps Vineri: Picioare Sambata: Umeri+Trapez Duminica: Pauza funda!

4 răspunsuri
trimisă pe 24 Martie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de programul asta? Luni Piept + triceps Marti Picioare Miercuri Spate JOi PIept Vineri Umeri + trapez Sambata biceps.

13 răspunsuri
trimisă pe 7 Ianuarie 2015
YoOoKrysty întreabă:

Imi puteti spune daca este bun acest program de antrenament? Daca nu, ce ar trebui sa modific la el? LUNI: Piept + Triceps MARTI: Spate + Biceps MIERCURI: Umeri + trapez JOI: Picioare...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 7 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii