Pune o întrebare

Sport

în 29 Septembrie 2011 | a întrebat:

fac sala de aproape un an, nu am luat nimic si nu am de gand sa iau si as vrea sa ma interesez de un program cat mai bun posibil pentru antrenarea si dezvoltarea bratelor respectiv biceps si triceps. Multumesc!

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Asta cu nu iau nimic o aud si eu de ani de zile.Fii sincer cu tine nu cu noi, un ochi format si dus pe la sala stie cine ia si cine nu.De ce nu lucrezi alte grupe musculare mai intens, bratele (biceps,triceps) se dezvolta cel mai usor pentru ca practic ele nu intra doar in ziua antrenamentului de brate propriu zis ci si in alte zile.Vb lu imbelly nu apela vreodata la steroizi, in rest poti lua ceva suplimente, o sa ajungi mai usor acolo unde ti-ai propus.

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Septembrie 2011 | explică (pentru Simpatic):

Eu sunt sincer in legatura cu suplimentele, nu folosesc si nu am folosit... stiu ca bratele sunt solicitate la antrenamentul celorlalte grupe insa am un genetic ce nu imi permite dezvoltearea lor decat foarte greu. caut un program eficient ce pune accent si pe intensitate nu numai pe nr de discuri puse pe bara

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Octombrie 2011 | a răspuns (pentru Ionutznutzy):

Cel mai bine e sa te inregistrezi pe un site de culturism desi in mare parte pe oricare ai intra sunt pameni de cacao, am fost si eu inregistrat candva si stiu cat de mancatori sunt unii gen margarint florin.insa sunt veterani de pe alte site-uri de la care ai ce invata.in principal daca vrei sa cresti pricipiul de baza spune ca trebuie sa lucrezi cu greutati mari pentru tine, ce e mult pentru tine poate fi putin pentru altul etc nu trisa repetarile si incearca sa faci cu greutati care nu te accidenteaza.Din propria experienta iti spun ca dupa ce am avut umarul luxat la fotbal nu a mai fost nimic ca inainte la sala.De exemplu la gantere faceam cateva repetari cu 30 de kg per mana, dupa luxatie 15 kg erau grele...dar m-am foarte bine aratam cand faceam cu greutati mici.cu alea mari aveam brate si corp masiv dar doar atat, cu astea mici se cunostea si pieptul si bicepsul si tricepsul si cvadricepsii frumos etc.In lucrul cu greutati conteaza genetica,antrenamentul, odihna, hrana -cele mai importante lucruri.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 29 Septembrie 2011 | a răspuns:

Sall Ionutz
si nici sa nu iei steroizi ca te strici
iti dau eu un sfat intra pe http://www.getfit.ro/antrenament/exercitii-culturism si vezi acolo exercitiile
Sall

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 15 Ianuarie 2014
UserAnonim98 întreabă:

Salut. De curand m- am apucat de sala si as vrea si eu daca se poate un program: (Gen: Luni Biceps+ Piept; Marti Triceps+ Spate; etc...) - si sa stiu si cate zile sa fac pauza intre antrenarea acelorasi...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 27 Aprilie 2014
Criss_1252 întreabă:

Ma poate ajuta cineva cu un program pentru sala? Este de 3 zile pe saptamana si as vrea sa lucrez : biceps, triceps, spate, piept si coapse :D Dar asa vrea un program in care sa lucrez un...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 15 Septembrie 2012
SeRk4NN întreabă:

Salut, as vrea un program de sala, nu vreau sa ma duc la sala, deoarece am multe fiare acasa, dar nu stiu cum sa le folesc, as vrea niste exercitii pentru spate, biceps, triceps si umeri, dar nu cu greutati...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Octombrie 2014
MRS005 întreabă:

este bun acest program de sala pentru masa musculara: Luni:piept,triceps Marti:spate,biceps Miercuri:umeri,trapez Joi:piept,triceps vineri:Spate, biceps

16 răspunsuri
trimisă pe 16 Decembrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Spuneti- mi va rog un program bun de sala. Am 16 ani fac sala de aproape un an cu programul asta: Marti: Piept+ biceps, Joi: Spate+ Triceps, Sambata: Umeri+ trapez. Si miercuria sau vinerea fac...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 20 ore
Alexalex1000 întreabă:

Salut TPU! Fac sport și mănânc 4 oua pe zi, pe săptămână 28 și pe lună în jur de 100 și ceva. Este bine?, este sănătos? Unii zic că este altii nu... Aștept răspunsuri. Dau funda!

13 răspunsuri
trimisă pe 19 Mai
Bosuq27 întreabă:

Când dai probele la Lps îți trebuie echipamentul tau? Dau funda

4 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
ParradiSs întreabă:

Salut lume, am si eu o intrebare, daca trag de fiare si merg la munca, mai cresc muschii? pentru ca trag tare, pana nu se mai poate, dar la munca parca se refac imd, problema e ca nu cresc si nici...? (mai mult)

16 răspunsuri
trimisă pe 18 Mai
IanisCiprian2882929 întreabă:

Bună seara, sunt un băiat de 16 ani, și doresc sa va adresez o întrebare. Deci, pentru inceput, eu am fost pentru o perioadă îndelungată gras, ajungând la un moment dat sa cântăresc 99kg. ...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii