Pune o întrebare

Sport

în 2 Decembrie 2018 | a întrebat:

Am 15 ani, 1.69 inaltime si 61kg, fac 200 flotari pe zi (cu oprire) 40 - 50 o data si fac biceps cu gantera de 13 kg si fac tractiuni la bara, am ceva muschi la piept, umeri, biceps, triceps si spate. Dar vreau sa am masa musculara mai mare. Se merita sa bag proteine? Daca nu, ce mancare imi recomandati pentru cresterea musculara? Dau funda pentru cel mai bun raspuns! Multumesc anticipat!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 3 Decembrie 2018 | a răspuns:

Acasa pierzi vremea, du-te la sala.

Pentru ce-ti recomand eu ai nevoie: paralele, bara de tractiuni cu mai multe tipuri de priza, suport pentru haltera de genuflexiuni, scripeti reglabili, gantere reglabile, haltere cu discuri (o haltera are 2.2 metri lungime si 20kg fara niciun disc, nici nu stiu cum o manevrezi prin casa), aparat pentru gambe, presa militara.

Ai asa ceva acasa? Daca NU, atunci du-te la sala. Muschi acasa = aberatie de copii mici.

Răspunde

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 2 Decembrie 2018 | a răspuns:

Proteine = carne, peste, branza, oua, nuci/migdale/caju. Bagi PROTINE si carbohidrati la fiecare masa, chiar si 4-5 fripturi pe zi.

p.s.: schimba antrenamentul, ala e o prostie ce faci tu, e aerobic...

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | explică (pentru Cosmin86):

Si ce fel de exercitii mi-ai recomanda sa fac acasa?

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Decembrie 2018 | a răspuns (pentru xShaaro):

Si mai e ceva ce are sala si nu ai acasa (chiar daca iti cumperi aparate si tot ce trebuie): ATMOSFERA. Sa vezi sportivii profesionisti cum se antreneaza + poti sa "furi" de la ei idei.

Eu spre exemplu am invatat exercitii noi sau combinatii noi (mersul fermierului - un exercitiu pe care nu-l stiam sau cum pot improviza o bara T cu haltera si manerul de la tractiuni, superserii coapse+biceps femural, metoda pre-obosirii pentru protejarea spatelui la genuflexiuni, etc.).

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Decembrie 2018 | a răspuns (pentru xShaaro):

Acasa pierzi vremea, du-te la sala.

Pentru ce-ti recomand eu ai nevoie: paralele, bara de tractiuni cu mai multe tipuri de priza, suport pentru haltera de genuflexiuni, scripeti reglabili, gantere reglabile, haltere cu discuri (o haltera are 2.2 metri lungime si 20kg fara niciun disc, nici nu stiu cum o manevrezi prin casa), aparat pentru gambe, presa militara.

Ai asa ceva acasa? Daca NU, atunci du-te la sala. Muschi acasa = aberatie de copii mici.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

în 2 Decembrie 2018 | a răspuns:

Viitor cocalar, doar masa musculara va intereseaza...

Răspunde Raportează Evaluează

în 2 Decembrie 2018 | a răspuns (pentru User23434):

Si ce ar trebui sa-l intereseze? KFC/MC + stat prin baruri? Sau fumat si cafea?

Răspunde Raportează Evaluează

în 6 Decembrie 2018 | a răspuns (pentru User23434):

Da, mai, ai dreptate, ca alea 4-5 ore petrecute intr-o saptamana la sala iti afecteaza cultura si inteligenta...in niciun caz nu conteaza ce faci cu restul de 163 (sau 107 daca excludem somnul).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 1 August 2016
Robert1999999 întreabă:

Buna TPU :) Ati putea sa imi recomandati niste exercitii pentru cresterea in masa musculara, care sa antrenze doua grupe de muschi in acelasi timp. Piept- Biceps Abdomen- Triceps Antebrat-...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie 2016
VreauSaAjut2000 întreabă:

Salut, TPU. As fi foarte recunoscator daca ati putea sa raspundeti la intrebarile de mai jos, sau macar la cateva, deci... In primul rand vreau sa spun ca sunt in clasa a 10- a si am 16 ani, dar...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Iunie 2013
stefanbal1 întreabă:

Ma numesc Stefan si vreau sa- mi lucrez corpul(muschi). Pt asta mi- am facut un program. Prima zi : umeri si piept PIEPT impins cu haltera din culcat 10x3 impins cu gantere din culcat ...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2013
pitbullbulterier întreabă:

am si eu niste intrebari: Ce exercitii sa fac pentru a mari masa musculara cu acest program ( am decat o gantera si o haltera) : Spate + triceps Piept + Biceps Umeri + trapez Sau Piept...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 17 Ianuarie 2015
exercitiipentrumuschi întreabă:

Salut.Am 15 ani aproape 1, 80 inaltime si 60kg. Vreau si eu sa pun masa musculara pe mine! Am putini muschi pe toate zonele corpului, dar nu prea se observa. Stiu ca trebuie sa mananc alimente bogate...? (mai mult)

19 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
ValiCosminSiTu2 întreabă:

Poti ajunge fotbalist, macar intr-un club de fotbal fara sa fumezi niciodată?

5 răspunsuri
trimisă pe 28 Mai
Piciu_Mihaela_ întreabă:

Bună, scuze ca te deranjez, vreau sa ma apuc de sport acasă. Vreau sa îmi dai câteva idei de echipamente de fitness. Îmi cepe sa mi se lase pielea. Se poate tonifia pielea și mușchii dacă fac...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
Cauc_Darius_ întreabă:

Ma pot inscrie la o echipa de fotbal si sa joc cu ochelari de fotbal la meciuri? Ceva gen cum juca Edgar Davids, si daca da, trebuie exact o pereche specifica sau pot cu majoritatea? Tin sa mentionez...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 Mai
valericadima52 întreabă:

Salutare! Dacă consum zilnic 100g de soia, 300 ml de lapte de vacă ( natural direct de la vaca)o să am un nivel de estrogen mare?

4 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

vatadezahar24 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Bună Andreea! Și eu am avut anxietate socială, eu personal am început să fiu indiferentă cu toată lumea, asta aș putea spune ca m- a schimbat cu totul, indiferența in cazul meu a învins anxietatea...... (mai mult)
RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)

Categorii