Pune o întrebare

Sport

în 30 Septembrie 2013 | a întrebat:

am 15 ani, in jur de 1.80m si 67kg, am inceput de 1 saptamana sa fac sala., vreau sa stiu :

1. Daca antrenamentul meu e bun :

Luni : Piept+Biceps

Marti : Spate+Triceps

Miercuri : Umeri+Antebrat

Joi : Abdomen+Picioare

Vineri : Universal(din toate cate putin)

Sambata, Duminica : Pauza

2. Am oasele acelea de la bazin foarte late adica la nivelul umerilor si se vede foarte urat, vreau sa-mi fac un V frumos la spate, vreau sa-mi spuneti ce aparat sa folosesc pentru ingrosarea si latirea spatelui

3. Vreau sa stiu daca e bine sa : fac 3 seturi la 3 aparate diferite pentru Piept apoi pentru Biceps, dar fiecare set il fac pana numai pot face

4. Daca nu e bine vreau sa-mi dati voi un atrenament corect, si neaparat problema cu spatele ca am bazinul foarte lat, un aparat pentru latirea si ingrosarea spatelui.

DAU FUNDA!

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns:

Fara cardio nu vei creste in muschi

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns:

E binisor ce faci tu dar am eu ceva mult mai bun deci am avut aceeasi problema si cineva m-a invatat un masaj bun! Punete la tocul de la usa cu spatele ( ai grija sa atingi doar partea stanga a spatelui, fara coloana)
Apoi indoi putin genunchii, stai drept, si te apleci usor in fata frecand mainile in fata si in spate, dupa care revii de unde ai plecat. Acesta se face de 3 ori. apoi pe partea cealalta! Altul ar fi sa te pui pe podea cu un prosop in zona penisului ( nu stiu altfel cum sa spun ) in partea stanga intre picior si... unde simti ca ai un fel de os, apoi tragi de prosop, ridici piciorul indoit si i dai drumu. Asta se repeta de 10 ori, apoi la celalalt picior! Sper ca te-am ajutat!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru KingOfShadow):

Si ce legatura are ce spui tu cu intrebarea? rolling on the floor

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

I-am spus ce sa faca sa aiba un v frumos in spate te rog nu te baga daca nu stii!

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Septembrie 2013 | a răspuns (pentru KingOfShadow):

Asa faci tu un V in spate? alt copil mic paralel cu sportul

V-ul se obtine cu tractiuni cu priza larga tip pronatie + ramat + indreptari

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 30 Septembrie 2013
Ionel201011 întreabă:

am 15 ani, in jur de 1.80m si 67kg, am inceput de 1 saptamana sa fac sala., vreau sa stiu : 1. Daca antrenamentul meu e bun : Luni : Piept+ Biceps Marti : Spate+ Triceps Miercuri :...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2013
GrigMatei întreabă:

Cum vi se pare antrenamentul aceasta? Luni: piept, biceps, abdomen Marti: picioare Miercuri: PAUZA Joi: Umeri, triceps, abdomen Vineri: spate, trapez, antebrat

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Mai 2020
Kawasakik întreabă:

Am 16 ani si m- am apucat de sport de 3- 4 ani, iar de sala de un an.Care credeti ca este mai eficient ca si atrenament pentru sala? 1: Luni (biceps, spate, antebrat), Marti (triceps, piept, umeri),...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 15 Noiembrie 2014
TeckTonik997 întreabă:

E bun programul: Marti: piept, triceps Miercuri: spate, biceps Miercuri: picioare, abdomen Joi: umeri, trapez Vineri: biceps, triceps, antebrat, abdomen

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie 2015
Stefan2341 întreabă:

Salut am si eu o mica intrebare despre antrenamentul de sala : Luni : Piept + Abdomen Marti : Spate + Antebrat Miercuri : Umeri + Trapez Joi : Picioare + Antebrat Vineri : Biceps + Triceps...? (mai mult)

15 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii