Pune o întrebare

Sport

în 26 Septembrie 2016 | a întrebat:

As dori si eu cum pot sa devin bun la skanderbang. Sunt la un liceu unde este cam plin de baieti deoarece este tehnic si noi toti facem skanderbang in clasa. Sunt doi baieti care sunt foarte buni si ma pun din prima si nu inteleg cum deoarece fac sala de 7luni si imping la piept pe plan orizontal cam 65kg si la biceps fac flexii cu gantera cu 16kg. Acesti baieti au zis ca vin si ei la sala si cand au venit nu puneau nici macar jumate din cat ridicam eu si cu toate acestea ma pun imediat la skanderbang, adica nici nu ii pot misca. Vreau sa imi dati si mie tehnici foarte bune pentru acest sport deoarece am vazut ca la ei conteaza tehnica mult. Multumesc!

2 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Septembrie 2016 | a răspuns:

Aici sunt 2 tehnici principale: hook si top-roll.

Top roll:
https://www.youtube.com/watch?v=4hNOHUEnzTM

Hook:
https://www.youtube.com/watch?v=R_Vh9-ExpKo

Dar sala nu are treaba cu skandenbergul... pentru skandenberg sunt cu totul alte exercitii ( izometrie, rotatie cu centura si discuri, flexii larrat, tractiuni in prosop, urcat pe sfoara, etc. ).

Exercitiile de la sala nu te ajuta foarte mult, eu dau oameni care imping 200 kg de la piept ( sau peste ).

Răspunde

Ordonare:

1 răspuns:

în 29 Septembrie 2016 | a răspuns:

Dar de ce nu te duci la un club de skandenberg? Cel mai bun antrenament ramane cel la masa... antrenamentele cu greutati sunt secundare...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 30 Octombrie 2016
FuturePlayerFootball întreabă:

Fac sala de 6luni si aproximativ 2- 3saptamani si as dori sa iau proteine deoarece as vrea sa mai maresc greutatile. Eu ridic la biceps cu gantera(ciocane) 16kg si la impins la piept pe plan...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2020
StefanFlorea întreabă:

Am 14 ani, fac sala de aproape 10 luni, in aceste 10 luni am progresat foarte mult, am 1.62 si cam 49 kg, la piept pe orizontal la bara imping cu 60 si cu 55 si le fac corecte adica ating...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Aprilie 2013
whein1991 întreabă:

de ieri am inceput sa fac sala dupa un pogram in care fac pieptul si bicepsul o data pe saptamana.La piept lucrez asa :impins bara din culcat(4\8), impins bara din plan inclinat(4\8), fluturari...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 19 Octombrie 2011
r3spectt întreabă:

Cum vi se pare programul meu de sala? e dat de instructor... 1) LUNI: Piept+ abdomene Impins cu bara (plan orizontal) 4/12 Fluturari cu gantere( plan declinat) 4/12 Impins cu gantere (plan declinat)? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 Decembrie 2012
Misha4217 întreabă:

Antrenamentul 1Â - picioare, spate, biceps Genuflexiuni pe un picior cu gantere (sau pe ambele picioare) Fandari cu gantere in maini Flexii alternative cu gantere (din picioare sau stand pe banca) ...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
3243F6 întreabă:

Am doua intrebari penntru sportivii care fac sala de ceva timp: Ce le spuneti incepatorilor care evita sala pentru ca le este rusine fie ca sunt obezi, fie ca nu pot ridica greutati mari? Ce le spuneti...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Alexluchi20 întreabă:

Salut, nu știu dacă știți dar la bicicletă poți schimba cuveta de jos pentru a putea pune o furca cu gât tapered pe cadru cu gât drept, iar întrebarea e dacă credeți ca aceste cuvete se vor...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 17 ore
Szmigal32 întreabă:

Salut credeți ca rămâne ceva masa dupa Rad 140 ( testolone) doar de la un singur ciclu?

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii