Pune o întrebare

Sport

în 19 Martie 2015 | a întrebat:

Salut, vreau sa slabesc si sa imi mai creasca masa musculara ceva sfaturi? Am 15 ani
Merg si la sala

7 Raportează Evaluează

Ordonare:

7 răspunsuri:

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Nu ai cum sa faci muschi si sa slabesti in acelasi timp.

Hotaraste-te ce vrei intai.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 20 Martie 2015 | a răspuns (pentru AlexandarAlx):

Atunci alimentatia ta trebuie sa fie : 60 % carbohidrati, 30 % proteine, 10 % grasimi.

Si sa ai grija sa-ti asiguri 2 grame de proteina/kg-corp zilnic, asta e ceva FOARTE IMPORTANT.

Si legat de antrenament : 3 sau 4 zile / saptamana la sala, doar exercitii de baza (nu pierzi vremea cu izolare cu gantere, faci la bara, la paralele, la presa, etc. ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Pentru masa musculara iti trebuie o alimentatie corespunzatoare, mananci 2g/proteina/kg corp+carbohidrati?

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Nu manca multe alimente care ingrasa si o sa mai slabesti

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Incearca sa nu mananci multa paine si sa bei multa apa, o sa slabesti mai usor.

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Martie 2015 | a răspuns:

Consulta un nutritionist, nu incerca toate rahaturile de diete luate de pe net. Spre exemplu eu am 15 ani, 1, 75 si 66 de kg (greutate ideala). Inainte de a consulta nutritionistul aveam 70, si am slabit 4 kg in doua saptamani fara diete, am mancat de toate, doar ca, cumpatat. Fa cum iti spun, pentru cativa bani se merita

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 9 Martie 2015
AlexandarAlx întreabă:

Salut, fac sala, am 15 ani vreau si eu sa stiu ce sa mananc sa imi formez corpul. Si ce pot sa imi creasca masa musculara?(fara steroizi) Si vreau si sa slabesc :)) Multumesc

12 răspunsuri
trimisă pe 7 Decembrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Merg la sala si vreau sa iau proteine 5 luni. O sa creasca masa musculara mai bine daca iau?

1 răspuns
trimisă pe 7 Decembrie 2011
cosmin986522 întreabă:

Merg la sala si vreau sa iau proteine 5 luni. O sa creasca masa musculara mai bine daca iau?

6 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2016
McCrush întreabă:

Recent am inceput sa merg la sala. Am inceput sa merg la sala din dorinta de a slabi si de a construi ceva masa musculara. Mi s- a spus ca "trebuie sa am o alimentatie corecta" daca vreau sa slabesc....? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2019
Anonim110pp1 întreabă:

Salutare, sunt destul de plinut adica am 1, 76 cm inaltime si 81 de kg, vreau sa merg la sala dar nu sa slabesc, ci sa pun masa musuculara. Intrebarea mea este daca mananc destul de mult adica peste...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 4 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 10 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii