Pune o întrebare

Sport

în 7 Decembrie 2011 | a întrebat:

Salutare!
Am 182 cm inaltime si 105 kg la 19 ani. Vreau sa fac masa musculara dar sa si slabesc, ce tipuri de exercitii pot sa fac la sala ca sa slabesc si in acelasi timp sa fac masa musculara?

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 10 Decembrie 2011 | a răspuns:

Salutare, pentru slabire faci cardio ( banda, bicicleta si stepper) cate 20 de min din fiecare (60 de min la un antrenament). Dupa ce faci asta faci un "circuit" 1 aparat din: piept, spate, biceps sau triceps si umar (4 serii). Daca sala unde mergi are antrenor e de preferat sa intrebi sa vezi ce iti recomanda. Succes si spor la miscare. Pentru alte detalii si exercitii te astept pe blogul meu: http://antrenorpersonal.wordpress.com/

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2011 | a răspuns:

Hey,iti recomand abdomenele, sunt cele mai bune pentru amandouau happy si eu fac in fiecare seara.primesc fundita? big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 7 Decembrie 2011 | a răspuns (pentru dyapinty):

Prietene baga proteine de calitate, dar inainte sa te apuci alearga un timp pana obti tonus muscular si strierea muschilor ca sa incepi fara grasime

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Decembrie 2011
aspir69 întreabă:

Salutare! Vreau sa ma apuc de sala ca sa slabesc vreo 15-20 de kg. Ce exercitii imi cecomandati sa fac ca sa slabesc dar in acelasi timp sa fac si masa musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 20 Februarie 2020
Catalinlupu23 întreabă:

Vreau sa ma apuc de sala am 15, inaltime 1.80 cm, 80 kg.Sa ma apuc sa pun masa musculara pe mine sau sa slabesc pana la 70kg si dupa sa pun masa musculara?

7 răspunsuri
trimisă pe 11 Aprilie 2012
lol2 întreabă:

Am 14 ani, 1. 80 inaltime, 72kg. Vreau sa mai slabesc si sa mai pun ceva masa musculara pe mine.Pentru masa musculara eu as vrea niste exercitii pe care le pot face acasa. Ce exercitii sa fac?...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 17 Iunie 2020
fabian12345326 întreabă:

Imi puteti recomanda un program bine stabilit pentru sala? Am 16 ani (exercitii, ce ar trebui sa mananc, etc) vreau sa slabesc si sa cresc si masa musculara, va rog mult

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
Blazex întreabă:

Bună seara Stiu că cine câştigă Cupa României va fi în turul 1 Europa League dar Corvinul chiar dacă este din liga 2 se poate juca şi din divizile secundare în competitii UEFA?

3 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Denisaooo întreabă:

Bună, ce probe sportive se dau la liceul Benjamin?

0 răspunsuri
trimisă acum 9 ore
anoniml23423 întreabă:

Sunt fata, fac 14 ani si vreau sa ma apuc de volei, de performanta de unde ar trebui sa incep? Ce cluburi sportive recomandati din Bucuresti? Trebuie sa dau vreo proba ca sa fiu acceptata, cam cat ar...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
VerginicăVacăGrasă întreabă:

Hey lume, nu aveți idee prin ce experiența am trecut astăzi. Un coleg de munca mi- a propus sa vin cu el la cursuri de Zumba ca sa îmi arate ceva interesant, spune el. II spun ca accept provocarea...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii