Pune o întrebare

Sport

în 15 Iunie 2015 | a întrebat:

Se vad rezultate in cresterea masei musculare in 3 luni,daca am un antrenament mai intens si o alimentatie buna? Vreau sa imi maresc masa musculara, dar nu exagerat dar in schimb vreau sa am forta Ce exercitii recomandati? Sau ce sfaturi imi dati? FUNDA!

7 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 16 Iunie 2015 | a răspuns:

Pentru forta : doar exercitii de baza ( nu pierzi timp cu flexii pentru biceps sau alte izolari ) si MAXIM 4 repetari / serie.

POTI peste 4 repetari, adaugi greutate ( si la flotari, tractiuni, ORICE exercitiu ).

Răspunde

în 19 Iunie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

Daca fac flexii pentru biceps, imi maresc masa?
Sau la ce ajuta flexiile pentru biceps? happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 19 Iunie 2015 | a răspuns (pentru Pacquiao):

Sunt exercitii de izolare.

Pentru forta si masa musculara:
http://antrenorulmeupersonal.ro/articole/exercitii-valoroase/

Astea sunt cele mai bune, le poti face doar pe astea. Ai la fiecare un video cu executia corecta.

Mai poti adauga mersul fermeriului si urcatul pe franghie, si alea sunt super bune.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 Iunie 2015 | a răspuns:

Daca vrei asa rapid ia pastile

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Daca respecti alimentatia si ai un antrenament corespunzator te faci nu foarte mare dar oricum se vede foartr mult schimbarea ta.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Iunie 2015 | explică (pentru clipsteaua):

Nu vreau sa ma fac foarte mare, vreau sa am forta happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 15 Iunie 2015 | a răspuns:

Nici nu ai cum sa te faci mare in 3 luni... In 3 luni esti facut cat de cat, o sa ai abdomen.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2012
PankakesS întreabă:

Salut, ce alimentatie ar trebui sa am, pentru cresterea in masa musculara. P. S: Flotarile ajuta si la cresterea masei musculare? adica..se vede pe mine daca fac flotari, se dezvolta muschii? s-au doar...? (mai mult)

13 răspunsuri
trimisă pe 25 Februarie 2016
sweetys întreabă:

Sunt fata si de luni vreau sa ma duc la sala, nu ca sa slabesc ci ca sa imi maresc forta. Am avut o perioada mai proasta si am slabit si din masa musculara si acum vreau sa mi- o maresc la loc si...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Ianuarie 2013
galaxypopplus întreabă:

As vrea sa-mi maresc masa musculara la picioare,maini, piept si spate.Ce exercitii imi recomandati si cam in cate luni sar vedea unele rezultate ale antrenamentului?

5 răspunsuri
trimisă pe 6 Septembrie 2012
anonim_4396 întreabă:

vreau un program de antrenament pentru acasa pentru marirea masei musculare. am 1.83m 70 kg si 17 ani.pana acum m- am antrenat dar nu prea se vede. am inteles ca daca ma antrenez prea mult o ...? (mai mult)

10 răspunsuri
trimisă pe 23 Octombrie 2018
Oneforone2132131321 întreabă:

Ce exercitii imi recomandati pentru cresterea fortei muschilor(nu ma intereseaza de marimea sau masa musculara ci doar forta)?

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 41 minute
AcelasiDarNuMereu întreabă:

Salut, m-am lăsat de tot de zahăr, și vreau să-mi comand proteine, dar problema îmi e că în toate văd că au zahăr adăugat. Oare știe cineva ceva tip de proteine fără zahăr pentru sală?

2 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
WorkoutForLife990 întreabă:

Salut! As vrea sa ma ajutati cu sfaturi, cum ma pot antrena singur la fotbal pentru a deveni mai bun. In vara urmeaza sa intru intr o echipa, dar vreau sa stiu cum sa imi creez un antrenament de fotbal...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 5 ore
Wordofthat999999 întreabă:

Salut! Sunt eficiente exercițiile cu benzile elastice pentru masa musculara? Funda

4 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii