Alergatul nu slabeste daca nu ti pe langa si o cura alimentara. O sa dai burtica foarte repede daca pe langa alergat faci si 10min de abdomene seara... cat e 10 min?! putin... dar merita! In cazul tau bazeaza-te pe alergat fa abdomenele si hraneste-te cu multe proteine, carne, oua. si lactate pentru intarirea oaselor, ajuta.
Eu zic sa faci mai bine exerciti seara si dimineata,,, de tip genoflexiuni abdomene etc.succes
Intr-o oarecare masura, te va ajuta si alergatul. Dar nu e suficient. Adica pentru gambe, iti recomand ridicari pe varfuri. Vreo 3 serii de cate 50. Iar pentru burta, abdomene, cam in fiecare zi.
SmileAgain întreabă:
Maralin întreabă: