Pune o întrebare

Conversaţii

în 29 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Cum sa maresc masa musculara acasa fara sa merg la sala? alimente si exercitii...dar mai exct care? ( fund, picioare de preferat) am 45 de kg la 1, 61 inaltime

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Masa musculara se depune atunci cand depui efort,mai exact faci exercitii. Alimentele sunt sursa importanta in alimentatie de care nu trebuie sa neglijezi:mananca fructe,legume,carne rosie/alba, lactate... fara fast-fooduri, alimente obgate in proteine, vitamine, glucide si lipide. pentru fesieri: poti face cate 15 repetari a cata 4 serii de geno-flexiuni, extensii pe un picior(stai precum "catelul" )ridici pe rand cate un picior si faci cate 10 repetari pe fiecare apoi il tii in aer timp de 10 secunde, sarituri ca mingea 30 de repetari -4 serii, mers fandat.
picioare? hmm la ce te referi...gamba posteriori, inferiori cred ca la tot iti pot spune ca alergarea este cea mai buna pentru picioare, urca scarile prin parc.
La inaltimea ta ti-ar trebui in jur de 50 de kg eu zic sa te alimentezi cum trebuie si sa nu iti lipseasca proteinele de care ai nevoie!

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Apucate de alergat winking crede-ma funcioneaza happy spun din propriami experienta winking dar sa alergi distante mari la viteza constanta si timp mult, cam o ora 2 pe zi happy

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Cati ani ai?
papa multe fructe legume si mai putine dulciuri asta daca manaaci multe

fa in fiecare dimineata ceva exercitii poti merge afara sa alergi cu bicicleta role etc

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | explică (pentru Simina_Julestean_1996):

17 ani am..doar ca nu prea mananc dulciuri oricum..problema e ca orice as manca tot nu ma ingras sau ceva laughing si nu stiu ce sa fac, sunt disperata

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru Simina_Julestean_1996):

Cu ce te ajuta fructele si legumele sa pui muschi?

alimente pentru masa musculara = carne, peste, branza, oua, lactate

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 3 August 2011
nynja96 întreabă:

Am 15 ani si vreau sa imi maresc masa musculara. nu merg la sala. ce exercitii as putea face acasa? cel mai bun raspun va primi funda!

10 răspunsuri
trimisă pe 26 Noiembrie 2012
NOname0917 întreabă:

Cum pot sa'mi maresc masa musculara rapid? mentionez ca deja fac exercitii acasa (tractiuni si flotari)..nu prea obisnuiesc sa merg la sala

4 răspunsuri
trimisă pe 8 Aprilie 2012
grandsoft întreabă:

Doresc si eu sa imi maresc masa musculara natural acasa fara sa merg momentan la sala. Puteti sa imi dati si mie niste exercitii pentru picioare, abdomen, piept, maini si gat...as vrea sa? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 10 Februarie 2016
lucicalucian întreabă:

Sunt baiat si am 13 ani. Nu vreau sa merg la sala, ci vreau sa fac exercitii acasa pentru a creste in inaltime si in masa musculara. Ce exercitii sa fac? Cat timp? De cate ori pe saptamana? ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Septembrie 2014
azd întreabă:

Salut, alimente care maresc masa musculara?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Osana254 întreabă:

Cum rezolvați problema cu vecinii nemultumiti? Locuiesc în chirie de ani de zile, iar celor de lângă noi nu le prea convine.Ar fi vrut sa fie ne locuit, sa cumpere ei sau habar nu am ce, dar nu...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
DarknLight întreabă:

Este adevărat că Luna se îndepărtează anual de Pământ și că în viitor luna nu va mai fi satelitul Pământului, dar și că Soarele crește în putere? Dacă e așa, ce se va întâmpla cu...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
searaintuneric întreabă:

Salut! Ce acte ar trebui sa primesti de la un vanzator auto (o firma) atunci cand cumperi o masina de la el?

0 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
CracanelTrasPrintrunInel întreabă:

Am crezut ca moda asta cu productivitatea a disparut, dar vad ca inca e Youtube plin de oameni care fac video- uri despre cum sa te ridici din pat si sa iti pui viata in ordine. Credeti ca ajuta pe cineva?...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 21 Iulie
anonim_4396 întreabă:

Un "cuplu" de homosexuali au resuit sa gaseasca o femeie dispusa sa le faca un copil. La un moment dat in timpul celui de- al doilea trimestru de sarcina, femeia a descoperit ca are cancer. "Unwilling...? (mai mult)

124 răspunsuri
trimisă pe 16 Februarie
SpoiledBrat întreabă:

Câți bani e normal sa dau la nunta la verișori pe care ii vad o data la câțiva ani?

9 răspunsuri
trimisă pe 15 Ianuarie
anonim_4396 întreabă:

Nu exista mancare proasta, doar boli care ne limiteaza dieta(alergie, obezitate, guta, etc.), Nu exista, nici un fel de mancare, care sa fie otrava pentru toata lumea, singura otrava universala...? (mai mult)

56 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie
WallzRUp întreabă:

Ce părere aveți despre Secuime? Ați fost vreodată acolo? Ați luat vreodată în considerare ideea de a vă petrece concediul în Secuime? Care- s localitățile pe care ați dori să le vizitați?...? (mai mult)

16 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii