paste + fruct
-la ora 21:00 o gustare...ce se gaseste XD
Am uitat sa mentionez ca in timpul antrenamentulu si dupa antrenament un shake proteic iar inainte de antrenament aminoacizi [Tribulus].
Antrenament :
Ziua 1: piept+gambe+abdomen
Ziua 2 :spate+trapez
Ziua 3 :pauza
Ziua 4 :picioare + umeri
Ziua 5 :Brate
Ziua 6 :pauza
Ziua 7 :pauza

Cam asta e rutina mea....va rog sa imi spuneti cam ce schimbari as putea face la alimentatie sau antrenament sau la suplimente pentru a reusi sa trec la "nivelul urmator" deoarece de 3 luni nu reusesc sa pun nimic pe mine.
Dau si funda daca e neaparat.
P.S sunt un baiat de 16 ani, 1, 86 cm, 77 kg...

1 Raportează Evaluează

Ordonare:

1 răspuns:

în 17 Septembrie 2013 | a răspuns:

Pui intrebarea la " Hobbies & Pets" si te miri de ce nu-ti raspunde nimeni?

1. tu nu consumi carbo aproape deloc, din ce naiba sa pui muschi? doar cu proteine nu se poate

2. muta naibii intrebarea unde trebuie

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 14 Septembrie 2013
irinelcristiano întreabă:

As dori sa iau carbohidrati dupa antrenament pentru refacere... Am gasit 2 suplimente foarte bune : - Carbo Plus ( Dextroză Monohidrată 50%, Maltodextrină 50% ) http://www.naturalplus.ro/product.php?id_product=40 ...? (mai mult)

11 răspunsuri
trimisă pe 11 Iulie 2012
mihaitaLGP întreabă:

Practic culturism, vreau sa aflu si parerea altor practicati despre noul antrenament care doresc sa-l urmez. Luni : Coapse + trapez Marti : Spate + gambe Miercuri : Pauza Joi : Piept + Gambe Vineri...? (mai mult)

22 răspunsuri
trimisă pe 13 Iulie 2014
RobykaBskf întreabă:

Buna TPU fac 15 ani, si 1. 80metri, 70kg m- am apucat de sala trag intens! Uitati ce antrenamente fac eu. Luni- Pectorali, Dorsal Marti- Coapse, Gambe, Abodomen Miercuri- Pauza Joi- umeri, trapez ...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 23 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

Am inceput perioada de definire. Si in perioada de masa aveam 5 zile de antrenament si la fel vreau sa fac si in perioada de definire. Ce parere aveti despre acest program: Luni: Piept, antebrat, gambe. ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 19 Septembrie 2013
AndreiAlexandruC întreabă:

Salut! Ce parere aveti despre creatina asta? http://www.naturalplus.ro/product.php?id_product=46 Am 16 ani, da randament? Nu doresc raspunsuri tampite gen "lasa- te de ea!. "Esti prea mic pentru...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum 16 ore
alexandrujw întreabă:

Salutare! Stiu ca-s sarbatorile pascale si e greu sa gasesc un medic veterinar in BUcuresti, dar cunoasteti ce cabinete sunt deschise in aceasta perioada? Multumesc frumos!

2 răspunsuri
trimisă pe 4 Mai
petricacobzaru întreabă:

Am o întrebare:am o femela care a depus oua dar nu avea pereche posibil sa fi făcut țaca- paca cu un alt mascul de la alta pereche și am spus sa i mut cuibul că aveam un mascul nou care abia l am ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Eunchae întreabă:

Buna TPU... Am doi peruși (femela și mascul desigur) și au 2 oua. Eu mă întreb dacă masculul neapărat trebuie sa ia locul femelei la clocit atunci când ea mănâncă sau bea apă fiindcă eu cred...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Eunchae întreabă:

Buna TPU... Am doi peruși (femela și mascul desigur) și au făcut 2 oua. Întrebarea mea este că neapărat trebuie că masculul sa ii ia locul femelei la clocit când mănâncă sau bea apa? Fiindcă...? (mai mult)

2 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 24 Aprilie
anonim_4396 întreabă:

Hello. Am o pisicuta britishshorthair, 1 an si 2 lunite, a intrat in calduri a 3 a oara in 2 luni si am dus o la un motan, maricel ca dimensiuni, tot de aceeasi rasa. Ideea e ca e prima data cand o...? (mai mult)

23 răspunsuri
trimisă pe 5 Aprilie
PufulețiGratis întreabă:

Întrebare adresată proprietarilor de câini, în special de pufoșenii blănoase și extrem de nervoase :) ( gen bichoni ) - ce soluții injectabile ( anestezic total ) se pot utiliza pentru a tunde...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
Tudoroo întreabă:

De ce femela de perus vrea să calce masculul?

17 răspunsuri
trimisă pe 17 Octombrie
Mirae întreabă:

Zi bună! Mi- ați putea da niște sfaturi despre cum să fac viața lui Ma Roo (papagalului meu) mai frumoasă? Îi dau drumul din cursă în fiecare zi și nu- l forțez să între înapoi, intră de...? (mai mult)

20 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii