Ieri si alaltaieri am facut sala si cred ca m-am fortat prea tare deoarece ma durea foarte tare intr-o parte. Astazi, dupa ce am terminat de mancat, am simtit o durere in zona splinei ca si cand as fi facut mult efort. As vrea sa ma duc si azi, dar ma doare si cand respir. Se intampla ceva daca ma fortez? Am auzit ca ceaiul de musetel funtioneaza, dar nu sunt adepta ierburilor.

Hello!

Daca mergi regulat la sala, e doar un efect advers la efort. E cumva normal pentru ca pierzi calorii, pui muschii la treaba dupa care ii realimentezi. Ideal e sa nu fortezi. Niciun antrenament fortat nu duce la rezultate bune. Te alegi doar cu muschi intinsi, fibre rupte si dureri insuportabile uneori (proprie experienta).
Azi repaus. Daca maine simti la fel, tot repaus. Daca maine esti ok, poti incerca sa mergi si vezi cum te simti dupa primele 20-30 de minute de activitate.
Si mananca ceva usor. Ajuta cand splina e naravasa.

Spor!

Te ar deranja sa mi dai niste poze cu acea parte

BHaai stai asa astia Brusliii, daca erai baiat m ar fi durut mult mai tare ca na, dar de fete putin imi pasa.
Tu iti faci un program astfel incat sa nu lucrezi aceeasi grupa, concomintent, in fiecare zi, recovery ul e o parte esentiala si pentru oameni ne-cretini. Si Arnold logic ca o si spunea, de aia lua si steroizi ( ca nu facea nasul lui cu alea 6 ore de somn ridicate in slavi si CINCI ore de antrenament in FIecare zi. ), memeurile alea cu el sunt bullshit, rest days > parte din antrenament, adica nu ca important, daca nu esti dobitoc si stii ce vrei tu O Sa Faci asa, te odihnesti cum trebuie.
Daca faci Picioare (quads+hams si Bucile) azi, maine faci de ex piept si triceps si abdomen, dupa iar, faci spate, biceps si ce mai vrei sa pui accent. Sunt oameni care pun mare accent pe gat, gambe, oblici si serratus, antebrat... hmm
Vreau antebrat. AM si eu dilemele mele, nu stiu daca ma poate TPU ajuta