Ar trebui sa faci inot, atletism sau macar aerobic. Inlocuieste painea alba cu paine neagra, consuma multe legume si fructe, redu drastic grasimile de origine animala sau hidrogenate (margarina), zaharurile si produsele zaharate (inclusiv sucurile din comert), mancarea gen fast food, condimentele artificiale gen knorr, vegeta. http://www.mypyramid.gov/
Eu am slabit de la 87 la 80 kg in 2 luni.
Aaaa...Incearca sa te duci la sala, pentru ca acasa o sa te tii de exercitii ceva timp dupa aia o sa ti se ia fiind singura, asa la sala fiind mereu supreavegheata de cineva vei face de voie de nevoie exerctiile.Eu una merg la sala, platesc 50 RON pe luna si ma simt foarte bine. Sper sa gasesti o solutie.Sau altceva cauta pe youtube exercitii Pillates(cred ca asa se scrie, nu stiu sigur)stiu ca facea o verisoara si cica sunt bune.Multa bafta!:*
De ce nu încearcă nimeni banala alergare, ingineriile despre alimentaţie nu prea ţin, cred că se vede de la distanţă.
Gândurile despre starea ta sunt foarte importante, cum te vezi tu acum şi mai ales cum o să te vezi în viitorul apropiat (stresată că tot iei în greutate? sau te gândeşti că pe zi ce trece devii ceea ce ţi-ai propus?)
Faptul că nu ai avut niciun act sexual nu indică vreo problemă majoră, chiar dacă hormonii la o anumită vârstă îşi fac de cap.
Un mic secret, un act sexual bine făcut consumă calorii cât se consumă în 10 km de alergare. Nu este neapărat o recomandare, doar o informaţie.
Cred că alergarea rămâne la îndemâna oricui...
Pai daca nu prea mananci ce sa excluzi? tu gresesti in primul rand ca "nu prea mananci". Incearca sa iti faci un program de masa: dimineata si la pranz, si seara sa mananci doar un mar dar nu dupa ora 19. Si ia de aici exercitii: www.garbo.ro/articol/Sanatate/1348/Solduri-superbe-prin-5-exercitii
nukeyly întreabă: