Eu vreau sa incep o perioada de slabire (pana acum mancam 2400 calorii) daca scad la 2000 slabesc? Mie mi se pare ca scad cam putin, stiu ca sunt 400 calorii dar nu stiu..asa imi zice creierul sa zic asa.

Alergari, coarda bazin. Slabesti fara calcule legate de calorii.

Mancarea este foarte bogata in calorii, ai grija foarte mare, uitate la fiecare aliment, grija mare la sucuri, in fapt s-a dovedit ca dietele care inseamna putine calorii sunt mai eficiente ca cele care inseamna o slabire in timp, dieta de 1000 de calorii este recomandata cel mai mult, dieta promite prelungirea vieti, sanatate, o zi de infometare per 7 zile fac ca celule cangerine sa moara

Când vine vorba despre tratamentul cancerului, Valter Longo, director la Longevity Institute de la Universitatea California de Sud, consideră că înfometarea de scurtă durată creşte la maximum beneficiile. El a descoperit că o înfometare de 48 de ore a întârziat dezvoltarea a cinci din cele opt tipuri de cancer la şoareci, efectul fiind cu atât mai pronunţat cu cât animalele au mai multe perioade de înfometare (Science Translational Medicine, vol. 4, p. 124ra27).

http://www.scientia.ro/......tarii.html

Daca vrei sa slabesti, manaca sub 1500 de calorii, ca 2000 sunt multe pentru un om normal.

E bine. Poti sa scazi pana pe la 1400, dar nu trebuie sa o faci direct neaparat.

De ce nu incerci sa vorbesti cu un nutritionist si sa-ti faci o dieta personalizata? Cred ca ai iesi mult mai in avantaj, plus incearca sa faci sport.

Când eram la regim am scăzut pana la 1200 kcal dar sa nu faci asta. Depinde de metabolism

Scade pe la 1700 kcal. Dacă vrei îți fac eu o rețetă
Dă-mi msg în privat

In primul rand, incepe sa reduci cate putin din mancare si nu incerca sa nu mananci brusc pentru ca dupa ce renunti o sa pui inapoi kg pierdute.Probabil vei slabii.Niste sfaturi:

1.Redu din paine
2.Renunta la dulciuri ca nu fac bine.
3.Bea mult apa
5.Incearca sa nu mananci prajeli, ulei, fast-food, alune prajite multe (deoarece 100 de grame are 644 de kal).
6. Fara sport nu poti slabii.Incearca sa faci cat mai multa miscare (Abdomene) si miscarea fa-o dupa ce mananci ca sa nu se depuna.
7.Si fructele ingrasa daca le mananci fara masura! De ex o banana are 87 de calorii (daca este mare). Este recomandat sa mananci un fruct sau 2 pe zi, dar nu intrece masura.
8. Dimimeata cat mai consistent (poti varia de la un o fiert, iarut cu fulgi de ovaz si pui un fruct si miere, o paine cu avocado, un mar)
9.Seara mananca mai putin si nu depasii de ora 6.
10.Incearca sa nu ai gustari multe pe zi daca ai mancat mai mult.
11.Incearca sa nu te infometezi pentru ca (,) creierul tau lucra si daca o sa ai tot acelasi gand nu o sa dai rezultate.
11.Nu manca in timp ce te uiti la televizor pentru ca nu o sa simti o senzatie de satietate.
12.Incearac sa pacalesti mintea, de ex pune aceeasi cantitate intr-un bol mai mic si asa o sa para mai multa mancare.
Success.