| Loli123 a întrebat:

Hello TPU. Am o problema, spun eu, care ma deranjeaza mult. Eu sunt inalta ( 1.65 ) si sunt foarte slaba ( 37 kg ). Mi se vad coastele si e foarte jenant. Cum as putea sa mai pun in greutate, astfel incat sa ajung macar la 42 - 45 kg? Am 13 ani si o luna.

Atenţie! Problemele de natură medicală sunt probleme serioase care necesită asistenţă/consult specializat. Sugestiile date de utilizatorii TPU au doar o valoare orientativă şi în nici un caz nu exclud consultul profesional medical. Prin urmare vă recomandăm să apelaţi la personal medical specializat atât pentru diagnosticare, cât şi pentru tratament.
2 răspunsuri:
| Maya06 a răspuns:

Mergi la medicul de famile sau nutritionist si iti va explica el mai bine si iti va face o lista.Trebuie sa bei 2l de apa si stiu ca iti este greu la inceput dar cate putin te obisnuiesti.Trebuie sa mananci sanatos(sa renunti la chipsuri si chimicale)si sa faci putin sport sau miscare sa pui niste muschi pe tine, si asta este important.Trebuie sa mananci mai multe kcal decat normalul tau si aceastea trebuie sa contina proteine multe, acizi grasi, si vitamine si minerale de calitate.

bursuc001
Userul Lunii
| bursuc001 a răspuns:

Bună!

Într-adevăr, eşti SUBPONDERALĂ ( prea slabă ) - aş zice, chiar ANOREXICĂ :(

Iar greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 57, 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai chiar cu 20-21 kg sub greutatea ideală; deci, ar TREBUI să "mai pui" vreo 18-20 kg!


Poţi încerca să consumi alimente care îngraşă - vezi detalii la linkul :
http://www.slabescu.ro/alimente-care-ingrasa/

http://www.rtv.net/......43943.html

http://www.unica.ro/......29312.html

http://www.divahair.ro/......e_ingrasa_

http://www.evz.ro/detalii/stiri/top-10-alimente-care-ingrasa-943598.html

http://www.ginecologie.ro/Default.aspx?&articolid=174&tabid=127

http://www.clickpentrufemei.ro/......_5256.html



Vezi diverse diete de îngrăşare la linkul :
http://www.sfatulmedicului.ro/Diete-de-ingrasare/regim-de-ingrasare_1476

http://www.stilfeminin.ro/......le-an.html

http://www.dietetik.ro/diete/diete-pentru-ingrasare

http://www.slabsaugras.ro/diete-pentru-ingrasat-cat-21/

http://www.topsanatate.ro/stil-de-viata/nutritie/dieta-de-ingrasare/

http://www.gandul.info/......c-10263825

http://www.divahair.ro/......_ingrasare

http://www.ele.ro/......zile-25991

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Obligatoriu, TREBUIE să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune.