Hi! ce este bine sa mancam intr-o cura de slabire? Funda

Ceea ce trebuie sa eviti sunt produsele fast-food,mezelurile si alte preparate,dulciurile,chips-urile, sucurile si alte porcarii din comert si sa nu consuma in cantitati mari nuci, alune sau fistic.In rest poti manca cam orice,atata timp cat nu faci excese(portiile trebuie sa fie medii,nici prea mult,nici prea putin). Ciorbele si supele(in special)sunt chiar recomandate in diete,la fel si fructele,legumele,salatele(fara sosuri si cu cat mai putin adaos caloric), iaurturile naturale, carnea la gratar si cerealele integrale.De asemenea, nu este nevoie sa renunti la paine(de preferat graham), ci doar sa o consumi in cantitati corespunzatoare.In rest, mananca incet si mesteca bine mancarea si bea minimum 2 l de apa zilnic(consumata inainte si dupa masa,in special,aceasta mentine senzatia de satietate mai mult timp). Ceea ce conteaza cel mai mult, in schimb, este miscarea.Alearga zilnic in jur de 20-30 de minute cu viteza medie si vei reusi,astfel, sa slabesti frumos, treptat si sanatos.Succes.