Am aflat de 2 ani ca am o anemie destul de severa de calciu si fier, si pana acum am tot facut analize si am luat vitamine ca sa scap de ea.In momentul de fata cea de fier mi s-a reglat dar cea de calciu este tot mare.Problema este ca, de la atat de multe pastile am luat in greutate si as vrea sa slabesc cam 10 kg.Am inceput sa merg de 2 saptamani la sala de 3 ori pe saptamana dar nu m-am apucat de o dieta propriu-zisa pana acum.
Datorita anemiei nu pot urma una foarte stricta,dar as vrea una adecvata conditiilor mele.
Daca stiti o astfel de dieta, va rog ajutati-ma! Funda

Nu ai nevoie de diete, ci de un stil de viata sanatos.
De obicei dietele strica organismul deoarece il priveaza de toti nutrietii de care are nevoie zilnic pentru a se dezvolta corect, si il dai si peste cap, are impresia cand tu o dieta ca tu nu ai ce manca, si el acumuleaza grasimi cand cand o sa manaci un pic mai mult, si de aici acumulezi dublu kg dupa slabire.
Eu te-as saftui sa slabesti sanatos, cu o alimentatie echilibrata si cu cele 3 mese pe zi care sunt sfinte, daca sari peste mese, te ingrasi deoarece organismul are tendinta sa cera mult mai mult dupa o perioada de infometare.
Incerca sa mananci sanatos. Sa ai cele 3 mese, cea de dimineata sa fie cea mai bogata caloric si cea mai diversificata ( paine, oua, branza, ceai, lapte, orez, fructe), cea de pranz ceva mai usora ( supa, ciorba, gratar *din legume, vita, pui, peste, curcan*, linte, fasole), iar seara, o salata in principiu, si cina sa fie pana pe la 19).
Intre mese principale poti sa iei si gustrari ( doar dupa cea de dimineata si dupa amiaza), constand in fructe.
Masele sa nu inclda prajeli, prea multe paste, sau dulciuri.
Si sa bei cel putin 2 l de lichide ( de prefera apa, nu suc, daca doresti sucuri, iti faci freshuri de fructe acasa, neindulcite)

Nu ai nevoie de dieta daca de duci la sala gen pentru prima data cum e in cazul tau vei slabi rapid