Salutare! Incearca sa stai cat mai drept, si dupa 1-2 ore sa te ridici de pe scaun sa te misti putin.
Pui ppresiune pe coloana, trebuie sa iei o jumatate de ora pauza dupa o ora de stat la calculator
Am probleme chiar si eu acum, de cand stateam in pozitie incorecta la calculator, am avut dubla scolioza dorso-lombara, si numai bine nu mi-a facut. Am incercat sa ma recorectez prin inot, flotari in fiecare zi, exercitii pentru muschii din jurul coloanei. A dat roade in cele din urma, am avut aceleasi dureri ca si tine, doar ca la intensitate mare!
Incearca sa nu stai mai mult de o ora fara pauza 10-15 minute, nici la actualul job nu ne da ei voie, sa stam mai mult de 1 ora cu pauza 10 minute, este foarte stresant pentru coloana si deloc benefic.
Nu se recomanda sa stai asa mai mult de 45 de minute, asa ca nu ma surprinde de loc ce imi spui.