Am o nelamurire... Pentru mine sa slabesc in momentul asta mi se recomanda 1400 de calorii zilnic. Eu mananc cam in jur de 1000 zilnic (nu ma fortez neaparat, atat mananc). Curiozitatea mea sta in felul urmator: daca printre ce mananc mai intra si un baton mic de ciocolata (sub 150 calorii) sau un piure de cartofi etc. o sa slabesc in continuare fiind sub numarul de calorii sau o sa ma ingras din cauza acestor produse? Precizez ca fac minim 20 minute zilnic* exercitii cardio.

Numarul de calorii e una si daca mananci doar 1000 cand ai rata metabolismului bazal de 1400 de calorii vei slabi. Problema e ca vei slabi pe cantar, nu neaparat din masa de grasime. Ca sa dai grasime si nu masa musculara trebuie sa fii atent la calitatea alimentatiei. Sa mananci in primul rand cate grame de proteine ai nevoie, macar 1 gram / kg zilnic. Pentru ca daca nu mananci suficienta protena, organismul ti-o descompune din muschi si pune grasime la loc. La fel se intampla si cand sari o masa. Tu nu mananci nimic, organismul se panicheaza, ia proteina din muschi si iti pune grasimi. Tu crezi ca ai facut o smecherie si iti va fi si mai greu sa slabesti apoi. Cele 20 de minute de exercitii cardio sunt mai bune decat nimic. Dar din cate stiu eu, grasimea incepe sa se duca asa cum vrei dupa 45 de minute de exercitii.
Ca sa vorbim de un baton de ciocolata proteic si care te ajuta in slabire si definire, sa nu slabesti pe cantar dar sa ramai cu colacei, celulita, ar trebui la 150 de calorii sa aiba cam 10 grame de proteine si 15 carbohidrati. Cam la orice mananci te uiti la ce are si ar trebui sa aiba proteine mai mult decat grasimi, cu exceptia semintelor, nucilor, alunelor (crude). Daca vrei mai vorbim, da-mi un mesaj in privat cu mai multe detalii sa vedem ce e de facut. Sunt consultant in nutritie si principii alimentare sanatoase. Am ajutat mai multi oameni pana acum sa slabeasca.