Pune o întrebare

Sport

în 3 Iunie 2011 | a întrebat:

Am nevoie va rog de un sfat. Ce fel de exercitii de sport ar trebui sa fac ca sa imi intaresc muschii de la abdomen, picioare si maini?
As vrea sa stiu un mod cat mai efectiv, caci nu mai e mult si merg la plaja. Ce sa fac pentru fiecare (abdomen, picioare, maini) si de cate ori pe zi?
Multumesc anticipat.

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 4 Iunie 2011 | anonim_4396 a răspuns:

Pentru partea superioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=Ss_yNisUL48 incepe cu 20-30 si avanseaza pe parcurs la 50-60.Fa-le o data la doua zile, pentru a evita febra musculara si intinderile musculare.
Pentru partea inferioara a abdomenului:
-http://www.youtube.com/watch?v=mluijhFQbm4&feature=related incepe cu 50(sunt foarte usoare)si avanseaza pe parcurs la 100.In rest procedezi exact la fel ca in cazul celuilalt exercitiu abdominal.
Pentru brate, ajuta flotarile.Incepe cu 10-15/zi si avanseaza treptat la 50/zi.
Pentru picioare, ajuta genuflexiunile.Incepe cu 15-20/zi si avanseaza treptat la 50-60/zi.Succes.

Răspunde

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 3 Iunie 2011 | a răspuns:

Fa seara 50 - 100 de abdomene

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Iunie 2011 | a răspuns:

Acum depinde daca esti antrenat daca nu fa macar pana intr-o 120 cand simti ca nu mai poti mai schimbi cu 10-20 flotari apoi iar faci.Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2011 | a răspuns:

50 abdomene pentru abdomen, 100 genoflexiuni pentru picioare, si intre 15 si 50 flotari depinde de antrenamentul tau pentru maini

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Iunie 2011 | a răspuns:

Du-te la un prof de sport sau la fitness si iti spune el big grin

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Iunie 2011 | explică:

*Am uitat sa mentionez, sunt fata. Insa cred ca pot face ce ati spus voi, chiar daca...multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 29 August 2014
doggy123 întreabă:

M- am ingrasat putin vara asta :(. Stie cineva un mod prin care sa slabesc(sa fac un corp mai frumos pentru fete) cat mai repede? Intru in clasa 8 si nu prea o sa mai am timp de sport acasa(abdomene,...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Octombrie 2013
JonD întreabă:

Ce exercitii ar trebui sa fac sa imi intaresc muschii de la maini si abdomenul?

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2011
VladRonaldo7 întreabă:

Ce exercitii imi propuneti pentru abdomen, picioare, maini si cate ar trebui sa fac pe zi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Aprilie 2012
grandsoft întreabă:

Doresc si eu sa imi maresc masa musculara natural acasa fara sa merg momentan la sala. Puteti sa imi dati si mie niste exercitii pentru picioare, abdomen, piept, maini si gat...as vrea sa? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 6 Iunie 2013
martinoon întreabă:

TPU! Am si eu o intrebare...sau mai multe.:) Ok, am 13 ani si am doar 41 kg, dar am acel tip de metabolism "rar", eu mancand suficient de bine si neingrasandu- ma.Bun, dar eu vreau sa fac...? (mai mult)

5 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 12 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 18 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 19 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii