Pune o întrebare

Sport

în 24 Iulie 2012 | anonim_4396 a întrebat:

Buna TPU

Am 15 ani, 170 cm inaltime si as vrea sa am un abdomen care sa arate bine ...Ma puteti ajuta cu niste exerciti pe care sa le practic acasa? FUNDA PT CEL MAI BUN

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 24 Iulie 2012 | a răspuns:

Doar cu exercitii pierzi vremea, alimentatia conteaza 90 %, exercitiile doar 10 %
"Abs are made in the kitchen!"

Ai de facut 3 chestii :

- schimba-ti alimentatie, sa ai o alimentatie bogata in proteine si saraca in grasime si carbohidrati, fara asta nu faci nimic
- cardio de 3-4 ori / saptamana, de preferinta alergat
- abdomene, crunch si ridicari de picioare, 4 serii din fiecare pe antrenament, de 2 ori pe saptamana.

Sau du-te la sala si pune-l pe instructorul de acolo sa-ti faca un program de antrenament si sa-ti faca un plan alimentar

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2012 | a răspuns:

Http://www.youtube.com/watch?v=I_vMQTtwmI0
http://www.youtube.com/watch?v=DIRW_aBs9x0
http://www.youtube.com/watch?v=y5LSbW5EfxU
http://www.youtube.com/watch?v=SreJ42bdEWc

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2012 | anonim_4396 explică:

Din câte am înţeles, exerciţiile acestea dau rezultate:

http://www.youtube.com/watch?v=pNqrkGnkUWc

http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2012 | a răspuns:

Abdomene zi de zi. Daca esti incepator si nu ai mai facut pana acum abdomene incepe cu 10-15 cu o pauza de 5 minute intre ele a cate 4 serii pe zi. In urmatoarea zi faci intre 20-25 tot 4 serii si pe parcurs progresezi. Sau daca vrei sa ti-l faci mai repede du-te la o sala de forta si cere sa iti vanda Creatine FX costa 69 lei si are 3 kg, se bea inainte de antrenament.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Iulie 2012 | a răspuns (pentru Flaviucu):

Daca lucrezi zilnic o sa ai rezultate mediocre, ciudat ca stii despre creatina dar nu stii despre asta

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 24 Iulie 2012 | a răspuns:

Sa faci pe zi cateva seri de abdomene.
Faci odata 20 mai stai putin iar mai tarziu si asa mai departe

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2010
bea_1048 întreabă:

Buna ma puteti ajuta si pe mine cu niste exerciti pentru abdomen? dar sa fie eficiente.mz mz mult:*

5 răspunsuri
trimisă pe 3 Septembrie 2012
2526 întreabă:

Ma puteti ajuta cu ceva? As vrea sa am un abdomen frumos fara sala! Ce exerciti m-ar ajuta? Am 12 ani 1, 67, si 55 kg.

9 răspunsuri
trimisă pe 30 Mai 2015
Papusa_Oly_1998 întreabă:

Hei, as vrea niste Exerciti pentru : - înaltime, fese si abdomen Dar va rog ceva care sa chiar functioneze Multumesc Anticipat Dau Fundita!

1 răspuns
trimisă pe 13 Decembrie 2015
de3ni întreabă:

Hei, am inceput sa practic taekwondo de 3 saptamani. Ma descurc destul de bine. Dar as vrea sa ma antrenez mai mult ( acasa ). Imi puteti recomamda niste exerciti care sa ma ajute la taekwondo?

1 răspuns
trimisă pe 9 Septembrie 2011
danizz întreabă:

Buna am 13 ani si as vrea si eu sa am un corp cat de cat sa arate bine nu am 46 kg si as vrea sa am abdomen cat de cat daca ma puteti ajuta

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 5 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 11 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 12 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa �?i spun pentru �nceput ca e?ti un baiat minunat ?i ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convins? de asta. Dac? nu ai un telefon de ultima genera?ie, ...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A �ncercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru ?i par?ial a reu?it. A e?uat �n a ob?ine hibrizi om- cimpanzeu, dar a reu?it �n schimb s? ob?in? calul Przewalski (Equus caballus przewalskii), un hibrid ...... (mai mult)

Categorii