Pune o întrebare

Sport

în 3 Septembrie 2012 | a întrebat:

Ma puteti ajuta cu ceva? As vrea sa am un abdomen frumos fara sala! Ce exerciti m-ar ajuta? Am 12 ani 1, 67, si 55 kg.

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Abdomen frumos inseamna patratele sau six packs.
Pentru asta trebuie sa slabesti.

Tu esti inca in crestere, asa ca n-ar fi indicat sa stabilesti o dieta stricta.
In principiu incearca sa mananci multe fructe si legume si evita sucurile, chipsurile, fast-food, etc.

Fa in fiecare zi cardio, adica plimba-te cu bicicleta, alearga, inoata, sari coarda, fa aerobic.

Bea in fiecari zi minim 2l de apa.

Poti sa faci si niste exercitii pentru intarirea abdomenului de 2 ori pe saptamana.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns:

Incearca de 3 ori pe saptamana si o sa ai rezultate http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Ce bine era sa fie asa simplu

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Dureaza 8min*3zile/saptamana faci odata cu video-ul, doar sa vrei, eu am facut cateva saptamani si mi sau format calumea 6 cubulete.PLM daca tu vrei un abdomen fara nici un efort, doar din com-uri atunci Succes!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Serios? Eu cunosc pe cineva care are patratele mari si clare si nu a mai facut niciun exercitiu de 6 ani, cum? Metabolism rapid.

Ti s-au format pentru ca aveai metabolismul rapid, 90 % din oameni nu au metabolism rapid si prin urmare cu programul ala e un esec total.

Cele mai bune exercitii sa ti se vada patratele sunt cele cardio ( alergat, bicicleta, inot, etc. ), sa-ti reduci stratul de grasime sub 10 %.

Si desigur, alimentatia e decisiva, chiar mai importanta decat sportul.

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

Nu trebuie 6 ani nici 6 luni, alearga, mergi cu bicicleta si inoata 5 ani de performanta si facem pariu ca eu in 5 luni am patratele mult mai bine definite si mai evidente ca ale tale winking

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

1. ca ai metaboslimul mai rapid
2. fac deja sport de ani buni, asa ca am deja
3. cand ai patratelele prea definite nu prea ai muschi, esti doar slab laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru Cosmin86):

83kg 1,85m cum ti se pare?

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru mosw):

Fain. Acum intreaba-ti prietenii care folosesc programul ala, cati au avut rezultatele tale.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (7 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 20 August 2010
bea_1048 întreabă:

Buna ma puteti ajuta si pe mine cu niste exerciti pentru abdomen? dar sa fie eficiente.mz mz mult:*

5 răspunsuri
trimisă pe 16 Septembrie 2013
geani444 întreabă:

As vrea sa am si eu un abdomen mai frumos adica sa scad din grasime nu am multa dar am cat de cat si sa imi fac un abdomen cu patratele din pacate nu prea am bani sa merg la sala as vrea sa ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 1 Ianuarie 2015
flavirus întreabă:

Si La Multi Ani! Daca tot am trecut in 2015 as vrea sa pun sa mai slabesc putin, deoarece vrea sa imi fac un abdomen mai frumos.Gras nu sunt nu mai trebuie sa slabesc mult dar problema este ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Buna TPU Am 15 ani, 170 cm inaltime si as vrea sa am un abdomen care sa arate bine ...Ma puteti ajuta cu niste exerciti pe care sa le practic acasa? FUNDA PT CEL MAI BUN

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Aprilie 2010
zuzumic întreabă:

Buna tuturor... m am cam ingrasat si as vrea sa slabesc stie cineva niste exerciti de facut acasa ca sa dea roade sunt in clasa a 12a si nu am timp sa merg la sala Ma puteti ajuta?

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 9 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii