Deci am 15 ani, in martie fac 16, problema este urmatoarea. Vreau sa ma duc la sala, precizez ca am 1.70 cm inaltime, si vreo 72 de kg. As dori sa ma duc pentru a mai slabi, si in acelasi timp sa maresc musculatura. Este posibila chestia asta, si cam in cate luni se pot vedea diferentele, plus cam ce alimentatie si lucruri mai trebuie sa practic, pentru un rezultat cat mai bun, intr-un timp cat mai scurt.
Cel mai bun raspuns va primi fundita, multumesc!

No, ca e greu sa intri pe google si ai primele 15 site-uri pe subiectul asta. diferente o sa vezi in principiu cam 4-5 luni (vizibile, dupa 1-2 luni o sa te simti mai bine). 4 mese pe zi, cele 3 principale ale zilei si inca 1 dupa antrenament sau intre 2 din mesele celelalte. alimentele ti le alegi, dar evita zahar, orez alb, faina alba (incearca cu orez brun) si prajeli in nestire. antrenamentul o sa il afli de la antrenorul de la sala unde te duci, experimentezi, incerci, vezi ce intra pentru tine, ce exercitii nu merg. 3 zile pe saptamana sunt de ajuns la inceput, alege-le cu pauza dupa fiecare sa ai timp de recuperare. cat timp esti la inceput numarul de repetitii sa fie minim 10, maxim 13, pe urma o sa se schimbe dupa cum evoluezi. iarna mai toata lumea la sala face bulking (crestere in masa musculara) si spre aprilie trec pe cutting (definire, slabire). asta cel putin la sala unde ma duc eu. daca le combini, incearca 3 zile de masa, si o zi separat cardio (alergare, bicicleta) cam 30 minute. alte intrebari?