Pune o întrebare

Sport

în 20 Iunie 2016 | a întrebat:

Fac de 7 luni sala si sunt foarte dezamagit de rezultat.Am avut 6 mese pe zi bogate in proteine si carbohidrati.Cand am inceput am avut 74 de kilograme iar acum am 91 de kilograme.Rezultate se vad la piept,spate, picioare dar la brate deloc sunt foarte subtiri.Am incercat sa fac odata pe saptamana cateva luni nimic de doua ori pe saptamana tot nimic.Ar trebui sa ma las de sala? ce fel de antrenament sa fac pentru a avea brate mai mari? de masa musculara? slabire? sau densitate musculara?

5 Raportează Evaluează

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

Pot sa descrii programul tau de antrenament? Cum te antrenezi? O poze before and after ar fi si aia buna, sau o poza de acum sa vad exact care zici tu ca e problema.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

Treci pe exercitii de izolare doar pentru brate.Sa insa ca, toti suntem asimetrici si este foarte posibil sa nu reusesti vreodata sa gasesti un echilibru perfect.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

In 7 luni ai pus 17 kg? Cum naiba ai reusit? Esti endomorf, sau cum? 17 kg de masa sau masa si grasime?
Uite cum procedez eu:
Luni bag spate cu biceps si trapez
Marti piept cu umeri si triceps
Miercuri picioare, gambe, abdomen
Joi Pauza
Vineri biceps, triceps, umeri si antebrat.

Problema mea pe parcursul timpului a fost asta: La inceput aveam pieptul cel mai mic si mai mult lucra tricepsul, am bagat piept marti si vineri si am scos tricepsul, apoi mi-a ramas tricepsul mic dupa ce si-a revenit pieptul, am bagat triceps de doua ori si acum observ ca trebuie sa lucrez la umeri de doua ori pe saptamana.

Prietene, totul este legat de genetic, nu te lasa de sala, vei avea bratele mari, dar mai greu daca este vina geneticului.
Sau
Poate doar ai un antrenament ineficient pentru brate, schimba-l, trage mai mult, mai tare, si las-o mai moale cu ce naiba mananci acolo, cum dracu sa pui 17 kg in 7 luni?

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Iunie 2016 | a răspuns:

Eu zic ca lucrezi trisat, prea trisat di asta-i motivul. Lucreaza corect si cu o greutate care sa iti permita 8-12 repetari.
Exercitiile conteaza si ele, axeaza-te pe cele de baza:paralele, impins cu priza ingusta, fexii cu gantera, flexia antebratului peste brat cu haltera. Foloeste la exercitiile pentru biceps arm blaste-rul.
Odata pe saptamana ajunge, doar sa stii in ce moment al saptamanii sa le antrenezi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Iunie 2016 | a răspuns:

17 kilograme in 7 luni? Ce ai mancat frate?

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 24 Noiembrie 2015
Anonim6666644 întreabă:

Fac sala de o luna, de 5 ori pe saptamana, am 5- 6 mese bogate in proteine dar nu se vede nimic pana acum la maini.Am pus 6 kg in o luna dar se vede doar la picioare, spate, piept si aproape deloc ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 11 Septembrie 2016
anonim8434343 întreabă:

Fac sala de aproape 1 an si sunt foarte dezamagit deoarece nu se vad deloc rezultate.Am 1.81 si 84 kg am avut 73 cand am inceput sala.Nu stiu ce sa fac arat foarte slab la brate, piept, spate sunt ca...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 5 Februarie 2022
AlaDa întreabă:

Parere antrenament? 5zile pe saptamana Luni : piept Marți: spate Miercuri umeri Joi brate Vineri picioare si abdomen Volum mare (5- 7 exerciții a cate 4- 6 serii) Pentru a pune masa musculara...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 18 August 2013
Aalexander întreabă:

In 2 ani de sala cat cresti? Sunt statistici? Eu am 5- 6 mese pe zi bogate in proteine, suplimente dupa antrenament si fac deja de 6 luni sala. Ma intreb peste un an cum va fi? Caci la anul plec la...? (mai mult)

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 11 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

7 răspunsuri
trimisă acum 11 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

7 răspunsuri
trimisă acum 15 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii