Pune o întrebare

Sport

în 21 Ianuarie 2013 | a întrebat:

Am si eu o intrebare daca ma poate ajuta cineva.
Ce sa iau daca sunt la inceput, mai exact cateva zile de sala.Ce creatina sa iau? cate patile de creatina? ce proteine? ce exercitii?
etc...

multumesc pentru raspunsuri.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Salut. La inceput trebuie sa iti pui la punct alimentatia, trebuie sa ai 2/2, 5g de proteina pe kg fie ca vine din suplimente fie din mancare (carne, oua, lactate, branza, soia...) degeaba iei suplimente daca nu ai pusa la punct alimentatia.
In al-2lea rand trebuie sa ai cel putin 8ore de somn, pentru ca muschii cresc cand te odihnesti nu cand lucrezi, atunci doar ii stimulezi.
Poti sa iti construiesti un program de 3-5 zile incluzand toate grupele musculare.
Poti lua creatina, proteina. de la firmele de top( Dymatize, ON, BSN, GaspariN...)
Daca vrei sa iei creatina iei cam 5g creatina/zi cu 1, 5h inainte de antrenament si sa mai iei Dextroza pentru o mai buna absorbite a creatinei in sange.
Exercitii cele de baza+izolare
http://www.culturism.ro/forum/antrenament-culturism

Răspunde

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns:

Eu zic sa nu iei proteine multe un pe zi ajunge, iar despre exerciti flotari si abdomene multe, iar daca ai gantere sau haltere si mai bine si sa faci in fiecare zi o jumate de ora sau o ora depide cum o sa te obisnuiesti.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru marcantonion):

Tu nu citesti ca face sala?

DE CE NAIBA sa mai piarda timpul cu flotari si abdomene?

P.S. : multe = rezistenta, NU muschi, 100 de flotari = REZISTENTA MARE, NU forta.

FORTA = 5-6 flotari cu o greutate mare in spate, MAXIM 6 flotari, poti mai multe, maresti greutatea.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru Cosmin86):

El face sala dar tebuie si casa sa se pastreze in forma intelegi daca nu faci sala nai de unde sa stii

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Ianuarie 2013 | a răspuns (pentru marcantonion):

Fac sala de ani de zile. Nu am mai facut flotari de peste 3 ani si nu am nicio problema.

Te mentii in forma facand sala, in zilele de pauza odihna COMPLETA, flotarile nu fac decat sa-ti afecteze cresterea ( muschii cresc in perioada de odihna, asa ca trebuiesc lasati in pace atunci, fara exercitii ).

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 18 Octombrie 2012
RasLucian întreabă:

Am si eu o intrebare. Am 18 ani, si am inceput sa iau de 2 saptamani proteine pentru masa musculara ( super mass ) si creatina ( creatine fx ). Programul meu este urmatorul: Luni- Brate ...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 12 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

As vrea sa imi cumpar niste creatina, pentru crestere in masa musculara si forta, pentru inceput m- am gandit la asta : http://www.megaproteine.ro/Creatina/Dymatize- Creatine- 300- g/, si...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 24 Ianuarie 2015
farukko întreabă:

ATENTIE: Aceasta intrebare CONTINE SCENE CU IMPACT EMOTIONAL SI TREBUIE CITITA INCET Este vorba despre un baiat pe nume Vlad care va va spune cum a inceput viata lui jalnica Vlad spune Salut TPU si UPT...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 6 August 2017
denisTiky întreabă:

Am o intrebare: de la ce varsta este recomandat sa iei creatina si/sau proteine? Si cu ce te ajuta creatina si proteinele? Este ok daca le combini sau trebuie luate separat?

7 răspunsuri
trimisă pe 21 Mai 2013
iPhone44s întreabă:

am si eu o intrebare : Sala de forta poate sa imi afecteze cresterea in inaltime? Am 16 ani si 1, 65m inaltime. Vreau sa dati raspunsuri mai detaliate sa pot intelege daca ma afecteaza cu...? (mai mult)

7 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 17 minute
Omul9902 întreabă:

Pot sa pun o furca de 100-120mm la un rr st120 (80mm) fără sa am probleme (sa se rupă cadrul, sa mi se strice suspensia etc.)?

0 răspunsuri
trimisă acum 2 ore
Andrewwwbb întreabă:

Vă salut! Am o întrebare dacă eu aș alerga câte 2 ore pe bandă în fiecare zi cu un costum special de saună care te face să transpiri într-o lună cam câte kilograme aș da jos?

4 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta rockrider st 520 sunt de 22, 2mm nu? Daca nu, ce diametru au?

0 răspunsuri
trimisă pe 20 Mai
ansjsbwjakwn întreabă:

Mansoanele de la bicicleta sunt universale toate au acelasi diametru ca sa intre pe ghidon? ca nu am vazut nicaieri mansoane speciale pentru un anumit tip de bicicleta si daca imi puteti spune ce diametru...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii