Pune o întrebare

Sport

în 3 Februarie 2015 | a întrebat:

Recent am hotarat si eu sa ma apuc sa imi dezvolt abdomenul intr-un mod cat mai armonios in speranta ca poate o sa fac s iasa numitele,, patratele".
Pt asta am schimbat un pci regimul alimentar si m-am apucat sa fac exercitii pentru abdomen (folosesc si un aparat fitmaxxx5 si mai fac cateva abdomene din cateva videoclipuri vzt pe net cu abs-work out ),intrebarea mea este t a ajunge sai m idezvolt abdomenu asa cum doresc eu, exercitiile trebuie facut in fiecare zi sau cu pauza? adica o zi da, una nu?

9 Raportează Evaluează

Ordonare:

9 răspunsuri:

în 4 Februarie 2015 | a răspuns:

In primul rand o faci pentru sanatatea ta nu pentru niste patratele, ai nevoie de cardio intens macar o ora pe zi, si flotari, genoflectiuni, ridicari la bara zilnic

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | a răspuns:

Mda si eu am vrut sa am patratele si printr-o simpla perioada de definire de 5 luni am ajuns la patratele si nu prin"abdomenele"care le fac toti copii pampalai.

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | explică (pentru SiLaS):

Si in ce a constat mai exact aceasta perioada de definire?

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru epicquestion):

Nu stii ce inseamna perioada de definire in culturism? Inlocuiesc antrenamentul de masa musculara cu cardio, adica 4 zile pe saptamana cardio si imi inlocuiesc carbohidratii din alimentaite cu mix-uri de legume si salate, mananc carbs 2-3 mese pe saptamana

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Tot ce trebuie sa faci e sa faci exercitiile clasice pentru abdomen (abdomene) si sa le faci corect. Nu face abdomene intr-o parte sau alte feluri pentru ca o sa il deformezi total. Tot ce trebuie sa faci este: 4 serii de abdomene + alergat:
- seria1 - 30 abdomene
- seria2 - 25 abdomene
- seria3/4 - 20 abdomene
*O zi faci abdomene, o zi pauza*
Abdomenele normal sunt cate 30 de fiecare serie dar daca nu poti 30, incearca sa faci dupa cum am scris...
Alergatul poate fi de cel putin 30 de minute in fiecare seara si cand alergi pune haine pe tine sa transpiri. te va ajuta mai mult winking
Sper ca te-am ajutat cu ceva si sa obtii abdomenul dorit happy ... Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 3 Februarie 2015 | a răspuns:

Arfi mai ok sa fac 3 zile da una nu, pentru ca nu depui asa mare efort cum ar fi la sala sa lucrezi fiecare muschi in parte. Cu Fitmaxx 5 din cate am vazut lucrezi tot, si e de-ajuns 5-10 minute pe zi cu Fitmaxx 5 ( mici pauze intre exercitii) si alte aparate. Bafta!

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | a răspuns (pentru Skynox):

Corect e 1 zi da si apoi 3-4 zile nu

Răspunde Raportează Evaluează

în 4 Februarie 2015 | explică (pentru Cosmin86):

3-4 nu? ...cum asa? eu am auzit ca de ex Cristiano Ronaldo... celebru fotbalist dupa care toata lumea e innebunita, face cam 1000 abdomene pe ZI si el le are bine definite iar eu nu le am prea bine facut, abia daca se vad iar cu pauze asa mari mi-e teama sa nu dispara orice urma de speranta//

Răspunde Raportează Evaluează

în 5 Februarie 2015 | a răspuns (pentru epicquestion):

Aia ai auzit pe ziare.com, care e o porcarie de site.

Sincer, daca faci 100 de abdomene pe zi ( nu 1000 ) esti REDUS MINTAL.

Abdomenele nu au NICIO TREABA cu definirea, definirea se face din alimentatie si cardio.

Sunt oameni care au abdomenul MAI DEFINIT ca al lui Ronaldo si nu-l antreneaza DELOC, il au asa doar cu CARDIO si ALIMENTATIE.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 9 Octombrie 2012
NuStiuNimic întreabă:

de cateva luni m- am apucat sa fac abdomene si nu mi s- a format bine abdomenul adica 3 patratele le am mai sus si 3 patratele mai jos as vrea sa stiu ce exerciti as putea face ca sa le apropriu...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 28 Ianuarie 2015
epicquestion întreabă:

Recent m- am apucat sa lucrez la un aparat (abs- generator)pentru a putea face si eu patratele si am o intrebare:Eu fac si sala si stiu ca dupa fiecare antrenament trebuie sa am si o zi pauza...ei...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 1 Iulie 2017
office1999 întreabă:

M- am apucat sa fac exercitii pentru masa musculara, acasa, cam prin luna aprilie, se vad rezultate dar vreau sa am abdomenul cat mai vizibil, in momentul de fata am 4 "patratele" si ceva grasime...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Ianuarie 2012
dyana0123 întreabă:

Ce exercitii sa fac pentru abdomen ca sa nu mai am purta adica sa am un abdomen plat.am facut abdomene dar am observat ca incep sa mi se faca patratele si nu vreau.am nevoie de niste exercitii...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 7 Martie 2017
Master151 întreabă:

De ceva vreme m- am apucat sa imi lucrez abdomenul! Adica vreau sa am patratele mai pe scurt! imi puteti recomanda o dieta pe care o pot urma pentru a avea patratele. Mentionez ca am 16 ani,...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii