Salut, vreau sa-mi cumpar o Creatina, dar nu stiu prea multe despre acest produs, de care sa-mi iau?
monohidranta? pastile sau praf?
Pot lua cretina daca nu consum suplimente?
Cand se consuma?
Sa mai strang bani si de o proteina?
Imi "stric" rinichii sau alte organe cu acest produs.
Daca se poate sa-mi da-ti toate detaliile despre acest produs.
In special astept un raspuns de la Cosmin86.

Creatina monohidrat micronizata. pe megaproteine gasesti de la optimum nutrition e cam 60 lei si tine mult (cam 3 luni). nu te arunca la creatine Ph, nitrat, alte prostii. numele iti fura ochii, acelasi produs in esenta cu exact aceleasi rezultate.
creatina este produsa de corp, o gasesti in mancare, deci o poti lua si cu alte suplimente, si fara.
nu conteaza in ce perioada a zilei o iei, cat timp iei din 24 in 24 de ore. nu are efect pe termen scurt. eu o iau cu shake-ul de dupa antrenament. daca o poti lua cu o sursa de proteina este foarte bine, daca nu, incearca macar cu o sursa de carbohidrati simpli (un fresh de portocale dupa antrenament este genial).
daca strangi bani si de un whey este cu atat mai bine. luata impreuna cu creatina face "minuni". zic intre ghilimele ca nimic nu te face arnold din primele zile.
rinichii sufera daca iei creatina si nu bei destula apa. in rinichi este procesata in creatinina si aia este acida peretilor rinichilor si dauneaza. cat timp bei peste 2 litri apa/5g creatina/zi nu ai probleme.
sa-mi dati, nu da-ti.

Nu conteaza forma, tot creatina este. Ca e pudra sau pastie chiar nu conteaza.
Creatina este un supliment, nu depinde de alte suplimente. Se administreaza ca atare.
Se consuma de preferat inainte de antrenament cu 45min.
Un izolat proteic din zer este numai bun dupa antrenament. Strange bani.
Daca nu ai avut probleme la rinichi poti sa iei, da va trebuii sa bei mai multa apa deoarece te deshidratezi rede de la ea. In jur de 3-4 litri.
http://valentinbosioc.com/totul-despre-creatina/

Ia monohidrata, 5 grame pe zi, cu multa apa. Si aia e.

Nu are rost sa dai banii pe alt tip de creatina, orice monohidrata isi face treaba.

Salut,
uite aici. http://www.despreculturism.ro/......atina.html
Creatina nu dauneaza si nu are efecte negative asupra sanatatii!
Iti recomand http://www.megaproteine.ro/Creatina/Muscle-Line-Creatine-Complex/ avand un raport calitate-pret foarte bun!
http://www.nutritiesportiva.ro/nutritie/29efectele_creatinei.html
Bafta!

Http://www.megaproteine.ro/ aici gasesti tot ce vrei, la fiecare produs scrie cum trebuie sa iei si cum procedezi. creatina iti face rau oricum ai lua. nu numai ca iti dauneaza rinichiului dar apa(transpiratia) din corpul tau se va elimina mai greu. si eu mi-am cumparat si cand am aflat despre ea am vandut-o. asa ca te sfatuiesc mai bine i-ati direct proteine;)