Am nevoie si eu de un sfat din partea voastra, a fetelor.As vrea sa stiu cum pot scapa de burta :d? Nu vreau sa slabesc ci doar sa reusesc sa am un abdomen frumos, mentionez ca am 1.63 m si 53 kg.As vrea sa stiu ce exercitii as putea face si cum ar trebui sa mananc, Mutumesc frumos! Fundita! :*

Eu ti-as spune sa faci 50 de abdomene pe zi, si cand faci dus fa-l cu apa rece! Pui dusul pe burtica si masezi usor deoarece aa rece scade din celule de grasime! Si sa mananci putin si de mult ori! Sau dor de 2 ori pe zi si mai putina painica! Fundita?

Multeeee abdomene.

Buna,ai putea sa incepi sa consumi mai rar sau chiar sa renunti la alimentele grase, prajite, dulciurile, fast-food, sucuri acidulate.Consuma multe fructe si legume, mananca 3 mese pe zi cu cate 2 gustari. Poti consuma supe calde, cartofi fierti/copti cu piept de pui/peste pe gratar si salata de varza, salata verde cu piept de pui/peste, legume si ulei de masline, iaurt/lapte degresat pe internet se gasesc oricum o gramada de retete dietetice.Pentru gustari poti manca migdale, nuci, alune, fistic chiar si sandwich-uri.
Cat despre exercitii iti recomand cardio si exercitii de tonifiere, uite cateva:
http://www.youtube.com/watch?v=E8qkwTnNUq8
http://www.youtube.com/watch?v=0LT-DSidsmc
http://www.youtube.com/watch?v=S5scb6x_B8Q
http://www.youtube.com/watch?v=dILstcZ78nc
http://www.youtube.com/watch?v=LEqja3bPU4Q
De asemenea si tae bo este foarte bun.
Sper ca te-am ajutat si succes cu dieta si exercitiile!

Pai casa dai din burta jos puneti folie dinaia cu care acoperi mancarea dinai transparenta si puneti-o imprujur si alearga si dupa fa niste abdomene Functioneaza!