Nici un aliment în sine nu îngrașă !
Fiecărui aliment i se asociază niște calorii.
Fiecărei activități i se asociază o pierdere de calorii.
Iar un om are nevoie de un număr de calorii în funcție de ce face și de temperatura în care stă !
Energia o ia din hrană.
Dacă omul bagă în el mai multe calorii decât consumă pe un timp mai îndelungat, se îngrașă !
Poți mânca și multă slănină, dacă faci eforturi fizice mari și dacă este și frig și să nu te îngrași !
Deci nici o mâncare „ în sine", nu îngrașă , dar suma a ce bagi în tine nu trebuie să depășească sistematic necesarul, că atunci te îngrași !
Deci dacă ești deșteaptă atunci faci multă mișcare , deci gimnastică și ceva sport !
Asta nu înseamnă că nu poți consulta tabele cu calorii și vorbind cu familia să le explici că tu vreai să mănânci alimente cu un număr mai mic sau mai mare de calorii, dacă vrei să slăbești cum ar fi fructe și legume sau respectiv carne grasă, nuci , pește gras șamd dacă vrei să te îngrași !
Poți mânca orice , condiția este legată de suma caloriilor introduse în corp prin alimentație și de câtă mișcare faci !
Dietele sunt prostii !
O dietă bine făcută, pleacă de la vitaminele și microelementele care trebuie să intre în corp și ține seama de vârsta și de afecțiunile persoanei și este făcută de un medic specializat în nutriție și probleme de nutriție.
Tu trebuie să bagi în tine prin alimente: vitamine , micro-elemenți: calciu , fosfor, potasiu, zinc, fer, șamd precum și alte substanțe nutritive, deci trebuie o alimentație diversă și asta se învață din cărți de nutriție !
Să nu mănânci porcării sintetice cu substanțe cancerigene !
Să nu mănânci cu grăsime prăjită, etc.
Majoritatea mâncărurilor trebuie să fie crude sau fierte , fără prăjeli, că prin ulei prăjit, bagi în tine substanțe cancerigene !
Spre a slăbii trebuie să faci sport și mișcare !
Nici nu trebuie să slăbești repede ci câte puțin și constant și este asocierea dintre mișcare și dietă .
Dacă slăbești prea repede îți va atârna pielea și vei arăta groaznic.
Citește cărți privind nutriția sau privind alimentația omului, sau cum se mai numesc, alimentația omului sănătos și bolnav ,etc.
Se slăbește fiind activ, nu cu regimuri alimentare fanteziste.
Dacă nu vrei să slăbești ci să faci numai mușchi trebuie să ai o alimentație cât mai diversificată, ca să nu-ți lipsească nimic din cele necesare.
Dacă vrei să te îngrași puțin mănânci ceva mai mult decât necesarul zilnic de calorii și te îngrași puțin .
Asta este la modul general iar în cazul tău trebuie să consulți tabele cu calorii :
http://calorii.oneden.com/
http://www.beautycenter.ro/nutritie/tabel-calorii
http://www.cauta-cazare.ro/calorii.php
http://funlink.nisi.ro/articol.php?articol_id=3
http://www.bonduelle.ro/tabele-de-calorii
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-carne
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-lactate
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-dulciuri
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-peste-si-in-fructe-de-mare
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-paine
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-produsele-fainoase
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-supelor
http://www.bonduelle.ro/tabel-de-calorii-ale-deserturilor
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-ciuperci
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/
http://www.bonduelle.ro/cate-calorii-sunt-in-legumele-bonduelle
http://www.florentina.ro/index.php?cat_id=375
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-alimente
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-lapte-derivate
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-carne
http://fitclub.ro/......leaginoase
http://fitclub.ro/cura-slabire-nutritie/tabel-calorii-legume-proaspete
http://www.miresici.ro/f19/2200-lista-calorii-pentru-un-regim-sanatos/
etc mai caută și tu!
Ai să vezi că diferite tabele indică la aceiași mâncare un număr diferit de calorii pentru că nu este ceva f științific făcut.
Și mulți au copiat din cărți că așa fac și au făcut greșeli de copiere .
100 de grame de fructe uscate au mai puțină apă decât fructele proaspete și implicit mai multe calorii, decât aceiași 100 de grame de fructe proaspete.
Cate calorii au fulgii de porumb: 380 calorii punga de 500g
Cate calorii au cerealele : 365 calorii punga de 350 g
Cate calorii are un ou? 85 calorii
Cate calorii are o banana? 140 calorii
Cate calorii are un kiwi ? 100 grame = 61 calorii
Cate calorii are un mar? 60 calorii
Cate calorii are apa? 0 calorii !
Răspunde
Ordonare:
După relevanţă
)
Răspunde
Stiu eu cum sa faci dar nu rapid intr-o saptamana daca vrei 3kg si nu te infometezi si nici nu te imbolnavesti, deci trebuie sa nu mananci paine, fainoase sa mananci pe saptamana 40 fructe si legume in total, stiu e destul de greu eu in prima saptamana am mancat 20 a doua 25 a treia 38 deci incet incet se pooate.NOROC!
funda:
Paii.eu iti voi spune cum a mai slabit mama, dar si colega.E foarte simplu.Mama a slabit nemancand seara,in fiecare zi, si colega mea a spus ca a slabit ca nu a mancat mult.E adevarat ca mama nu mananca ciocolata, deloc! Dar uite cum mi-am facut eu o dieta.Nu mananc dulce,decat foarte rar,nu mananc mult,nu mananc seara,mai putina paine si fara sucuri gen Coca-Cola, Fanta, pentru ca ingrasa.Sunt foarte bune sucurile naturale 100%.A daa, si fara cipsuri, doar uneori popcorn.Bafta!
P.S. Eu chiar am slabit!
Usor si rapid? Cam dificil, in cazul in care nu doresti sa iti pui sanatatea in pericol.
Renuntand la dulciuri, grasimi, mancatul dupa7 seara si poti dansa un pic inainte sa te culci.Ai putea sa incepi prin a-ti face un obicei din a face miscare macar 30 de minute pe zi.Alearga 30 de minute in fiecare seara apoi,dimineata fa serii de abdomene cat sa simti ca lucreaza muschii, nu pentru febra. Daca te tii de program, slabesti si apoi te mentii frumos...si nu uita sa bei mult apa!
Răspunsul este publicat...
Te rugăm să aştepţi ca răspunsul tău să fie trimis spre publicare.
