Ai şi tu o întrebare ? Pune-o aici
 
2986341intrebari
Quiz-uri TPU
Ultimele intrebari
Kurtmann
Twitter
micşorează boxul
Categorii
micşorează boxul
Blogul tău poate ajuta
TRAFIC
30 Aug
SATI 252.268AFISARI
110.715VIZITE
98.620V. UNICI

Cum pot sa fac spagatul? sau sfoara



Urmareste intrebarea Adauga la favorite
Ce nota dai intrebarii?
  • 75 răspunsuri RSS raspunsuri)
  • |< <
    1 - 30 (din 73)
    > >|
  • a răspuns:
    Iti trebuie antrenament. Apuca-te de gimnastica, cred ca intr-un an o sa reusesti sa faci.
  • a răspuns:
    Sfoara si/sau spagatul nu se face asa usor, trebuie sa fi elastica in picioare ca sa o poti face pana jos, trebuie sa muncesti la asta daca vrei sa faci sfoara si spagatu-l corecthappy
  • a răspuns:
    Depinde daca esti baiat sau fata
  • a răspuns:
    Vrei sa dai cu piciorul ca Van Damme?
    Stiu, indiferent daca esti fata sau baiat, raspunsul este DA!
    Poti reusi si tu. Nu este greu deloc! Ai nevoie doar de putina vointa.
    Te-ai apucat de arte martiale si colegii tai de antrenament au o mobilitate mai mare decat a ta? Sau doresti pur si simplu sa poti sa faci sfoara si spagatul?
    Iti voi prezenta metoda prin care oricine poate capata o mobilitate extraordinara a picioarelor.
    Este vorba despre programul "Sfoara si Spagat"
    Cu totii am vazut filmele spectaculoase cu Jean Claude Van Damme, in care acesta isi pune inamicii la pamant prin loviturile spectaculoase de picior. Cand vezi o asemenea lovitura nu iti vine decat sa spui "Wow! Ce tare ar fi sa pot sa fac si eu asta!". Toata esenta acestor lovituri sta in mobilitate. Cu ajutorul acestui program poti obtine si tu aceasta mobilitate intr-o perioada foarte scurta de 30 de zile.
    Exercitiile pentru mobilitate au rolul de a te ajuta sa faci ce vrei cu picioarele tale si ajuta la mentinerea sanatatii intregului organism. Aceste exercitii au urmatoarele avantaje secundare:
    Slabesti mai repede in cazul in care tii un regim;
    Daca incerci sa te lasi de fumat aceste exercitii sunt binevenite deoarece iti relaxeaza creierul si il ajuta in procesul de "dezlipire" de nicotina;
    Imbunatateste ritmul batailor inimii;
    Aduce un plus in rezistenta cardiaca;
    Iti mentine o musculatura tonifiata;
    Ce inseamna Spagat ?
    Spagatul se refera la departarea picioarelor pe sol pana acestea formeaza intre ele un unghi de 180 de grade. La spagat talpile trebuie sa fie paralele cu varfurile indreptate spre directia in care privim.
    Ce inseamna Sfoara?
    La fel ca si spagatul, sfoara reprezinta tot departarea picioarelor la nivelul solului pana la un unghi de 180 de grade. Insa diferenta este ca poate fi facuta pe piciorul stang sau drept deoarece talpa din fata trebuie sa fie orientata cu varful in sus iar cealalta sa fie pe sol orientata orizontal.
    Iti Voi Prezenta Metoda Prin Care Poti Reusi Si Tu Sa...

  • a răspuns:
    Pai faci cat mai multa incalzire si incerci pe fiecare zi crede-ma am facut asta si am reusit in 3 zile si sfoara si spagatul, dar daca renunti la astea nu o vei mai putea face calumea
  • a răspuns:
    Ei da intr-un anlaughing)eu am reusit in doua saptamani.hai sa iti zic cum am procedat.mai intai imi puneam piciorul stang in spte si piciorul drept in fata indoit si ma lasam pe el (pe piciorul drept). faceam in fiecare zii asa si ma lasam cat mai mult si la spagat si la sfoara.si in fiecare zi cate un pic, cate un pic am reusit
  • a răspuns:
    Pai.cu muncatongue eu pot face spagatul pana jos dar numai daca am dreptul in fata. daca fac cu stangul.nu e pana jos...mai am putin d lucrat.si sfoara... e mai greahappy
    a răspuns (pentru princess92):
    Cred ca le-ai incursct. INVEERS!
    - Ascunde conversatia (1 răspuns)
  • a răspuns:
    Nu e vreo tehnica neaparat trebuie sa fii elastica
  • a răspuns:
    Depinde de varsta care o ai... daca ai peste 14 ani trebuie sa mergi la sala...
  • Raspuns anonim:
    Sapagatul este mai usor decit sfoara! numai prin exercitii poti reusii!
  • Raspuns anonim:
    Cum pot sa fac sfoara si spagatul
  • Raspuns anonim:
    Cum pot sa fac sfoara si spagatul
  • Raspuns anonim:
    Poy... e cam greu... dar te sfatuiesc sa faci asa pana unde poti tu sh cu timpul o sa poti cat mai jos...depinde sh de tine
    a răspuns (pentru anonim_4396):
    Nu e adevarat
    - Ascunde conversatia (1 răspuns)
  • Raspuns anonim:
    Mi spune si mine ce exerciti sa fac plssssssssssssss? ca va raman datoare am 10 ani
  • Raspuns anonim:
    Imi spuneti va rog ce exerciti trebuie sa fac pentru a putea face sfoara?

  • Raspuns anonim:
    Sa poti face spagatul trebuie sa poti intinde picioarele pana la pamant ai nevoie de antrenament mult uni cred ca spagatul e usor de facut dar e greu de facut spagatul trebuie sa te antrenezi de la cel putin 7 dau 11 ani
  • Raspuns anonim:
    Sa poti face spagatul trebuie sa muncesti de mica trebuie sa pati intinde picioarele pana la pamant. uni cred ca e usor sa faci spagatul dar e greu trebuie sa te antrenezi de la cel putin 7 sau 11 ani.
  • Raspuns anonim:
    Unde as putea gasi niste exercitii pentru elasticitate? daca puteti sda-mi ziceti un site
  • Raspuns anonim:
    Printr'o incalzire buna si treptat.
  • Raspuns anonim:
    Spagatul nu se face osor trebuie sa stii cum sa te aranjezi intr-o pozitie corecte
  • Raspuns anonim:
    Iti trebuie fandari laterale zilnic si incearca sa faci si spagarul dupa aceea cate un pic
  • Raspuns anonim:
    Fa o incalzire corecta pentru a pune in miscare muschii, apoi inearca sa faci sfoara.Nu te grabi din prima ca risti sa faci intindere sau rupere de ligament.Incearca sa faci zilnic, de 2 ori...
  • Raspuns anonim:
    Cum pot sa fac spagatul sau sfoara
  • Raspuns anonim:
    Cum pot face sfoara
  • Raspuns anonim:
    Daca reusesti sa faci spagatul vei putea face si sfoara...este un exercitiu, decat unul singur(simplu, foarte putin dureros, si eficient). nu ce bat astia campii cu o gramada de exercitii.
  • Raspuns anonim:
    Buna. inainte podul de sus nu-l puteam. dar am incercat.in fiecare zi si intr-o saptamana am reusit! acum vreau sa reusesc spagata.cum sa fac? am 11 ani.
  • Raspuns anonim:
    Faci multe exercitii.eu fac taekuando si am nevoie sa stiu sfoara. fac multe exercitii de tot felul succes
  • Raspuns anonim:
    1. Fandari in fata. Genunchiul piciorului din fata se tine cit mai spre exterior, piciorul din spate
    incerci sa-l duci cit mai in spate, trunchiul este drept; stai in fandare si
    incerci in mod repetat sa lasi piciorul din spate cit mai in jos.
    2. Din pozitia "drept" - aplecari in fata, tinind genunchii intinsi. La inceput cit sa atingi solul cu palmele,
    apoi incerci sa atingi genunchii cu barbia.
    3. Din "stind in fund", cu picioarele in fata si departate, te lasi spre fiecare picior, incercind sa atingi genunchii cu barbia.
    4. Ca la 3, dar cu picioarele alaturate. Aici e avantajul ca poti ruga pe cineva sa te impinga din spate (nu brusc),
    astfel incit sa poti atinge genunchii cu barbia, eventual si partea de sus a picioarelor cu pieptul.
    Dupa ce reusesti "performanta", roga persoana sa te mentina in pozitia respectiva cit de mult rezisti.
    5. Acum e mai complicat de explicat. Stind in fund, un picior in fata, celalalt indoit din genunchi, cu glezna linga fund.
    Piciorul indoit face un unghi cam de 90 de grade fata de cel intins, si fii sigur ca are contact cu solul. Te apleci alternativ spre cei 2 genunchi;
    la piciorul indoit o sa fie mult mai greu. La fel ca inainte, incerci sa atingi genunchii cu barbia.
    6. In sfirsit, incerci sfoara. Intii cu unul din picioare in fata, apoi cu celalalt. Nu conteaza ca nu ajungi pina jos;
    stai in pozitia in care poti si incearca sa te folosesti de greutatea corpului ca sa te mai lasi citiva centimetri.
    good luck!
  • Raspuns anonim:
    mie mi-a aratat o prietena(majoreta)cum sa fac sfoara.nu stiu sa fac spagatul, dar uite sfoara(sfoara e cu picioarele in lateral) :
    1.pentru incalzire, fa 10 fandari si 10 genoflexiuni.
    2.primul exercitiu de elasticitate, fa 10 fandari cu mainile la ceafa sau intinse in fata, apoi, cu mainile in aceeasi pozitie, indreapta-ti spatele, si fa mai multe fandari.
    3.stai in lumanare si departeaza piscioarela ca la sfoara cat de mult poti apoi adunale fa asta de vreo 10 ori, apoi incearca sa faci sfoara. vei ajunge mai jos decat pana acum
    repeta de mai multe ori ex. 3 si dupa fiecare incearca sfoara. asa am facut-o eu in 3 zile.
    sfat:poti forta putin, dar daca simti ca te doare tare oprestete(iti poti sparge venele)
    fa exercitii zilnice
  • Raspuns anonim:
    Poti sa te cracanezi pana reusestihappy
  • |< <
    1 - 30 (din 73)
    > >|