Pune o întrebare

Beauty & Fashion

în 16 Septembrie 2012 | a întrebat:

Salut am 19 ani si m-am apucat "de facut muschi", in cam cat timp imi va creste bicepsul "bine" daca fac: flexi cu haltera 3 serii x 7 repetari, flexii pe genunchi cu gantera 3 serii x 7 repetari, flexii ciocan cu gantera 3 serii x15 repetari.....multumesc

6 Raportează Evaluează

Ordonare:

6 răspunsuri:

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Daca te-ai apucat de sala, prima si prma data fa 4 serii de cate 15 fiecare serie. daca le faci incet si cresti greutatea dupa fiecare serie, in 2-3 ani vei formele bicepsului pe care le doresti.

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Acum la inceput o sa creasca rapid, dar dupa o sa iti greasca foatre greu, 1-2 cm pe an cand ajungi deja la 40 cm. Antrenamentul conteaza foarte putin, mai mult conteaza alimentatia. De fapt, antrenamentul ajuta la ruperea fibrelor iar alimentatia face sa creasca acel muschi:). Trebuie sa ai 5 mese bogate in proteine ( lapte, branza, oua, carne), niste carbohidrati (cartofi, orez, linqua), niste grasimi sanatoase (masline, stafie, nuci etc.) si putine fibre vegetale (fructe si legume). Trebuie sa iti asiguri 2 grame proteina/kilogram-corp, iti trebuie niste suplimente, iti recomand de pe www.megaproteine.com pentru ca sunt din import si foarte bune. Si flexii la banca Scott de ce nu faci? Cam acela e singurul exercitiu de izolare:)

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2012 | explică (pentru denis543):

Dar pentru triceps care sunt cele mai bune exercitii?

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 16 Septembrie 2012 | a răspuns:

Cam peste 4-5 luni

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Septembrie 2012 | explică (pentru samsung2550):

Proteinele de aici http://www.redis.ro/ro/masa-musculara/53-nutrifort-r.html SUNT BUNE?

Răspunde Raportează Evaluează

în 17 Septembrie 2012 | a răspuns (pentru viorelalyn):

Nu, stai departe de redis, e o firma destul de slaba. Si alea nu sunt proteine, e un "gainer", abia are 30 % proteine.

Daca vrei sa maresti bicepsii, scoate flexiile pe genunchi cu gantera si baga alt exercitiu de masa, ex. flexii la banca scott.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 2 Iulie 2013
whein1991 întreabă:

daca imi lucrez bicepsul dupa programul urmator este bine : flexii cu bara EZ(3 serii 7 repetari) felxii hammer(3 serii 7 ) flexii la banca scott (4 serii 12 repetari) flexii cu gantera pe genunchi...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 3 August 2013
NissanNavara întreabă:

spuneti- mi exact cum se desfasoara un antrenament pentru biceps, de exemplu lucrez bicepsul luni, cat timp il lucrez? cate serii cu gantera? cate serii cu bara dreapta? cate flexii ciocan?...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 9 Iunie 2013
Difference întreabă:

Am nevoie de sfatul celor care practica sala (cu cap) de preferat. Am 1, 80 m, 18 ani si 66 de kg (probabil ectomorf). Saptamana viitoare se fac 3 luni de zile de cand m- am apucat de sala...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 18 Octombrie 2013
anonim_4396 întreabă:

Salutare.Ce spuneti de acest antrenament : Spate+ Biceps Biceps- 8 serii 8- 10 repetari cu bara Z - 8 serii 8- 10 repetari flexii ciocan cu gantera /asta in prima saptamana in a 2- a saptamana...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 27 August 2013
dani13 întreabă:

Buna! Imi puteti da un sfat? Am 15 si in urma cu 5 luni m- am apucat de sala dar cu greutati mici, iar bicepsul l- am antrenat mai usor adica doar doar flexii cu haltera. In fine m- am lasat amu- s 3...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 15 ore
Cristinacrs16 întreabă:

Știe cineva in cât timp ajung produsele de pe Aria magazinul de gene?

1 răspuns
trimisă pe 15 Mai
CalinaXandra întreabă:

Îmi recomandați un fond de ten calitativ, cremos? Nu contează ca e mai scump. Pentru ten măsliniu. De la ce firma sunt cele mai bune?

3 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai
ZeulMuschilor întreabă:

Exista frizerie in Bucuresti in care omul care tunde sa fie asiatic?

9 răspunsuri
trimisă pe 13 Mai
777anonim345677 întreabă:

Bună, vreau să îi cumpăr un parfum unui prieten, știu deja ce parfum vreau să ii iau, dar dacă îi iau la 50ml este o idee bună? Vă rog răspundeți cat mai repede deoarece mâine este ziua...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 2 Mai
SoareLorena întreabă:

Bună. Dacă doresc să îmi fac augumentare mamară cu silicon, dacă voi naște după pot avea lapte? Sau afectează cu ceva? :)

34 răspunsuri
trimisă pe 2 Ianuarie
Nicoletaiwhbwbwbbwbw întreabă:

Tips pentru a deveni o varianta mai bună de a mea?:))

30 răspunsuri
trimisă pe 5 Ianuarie
andreeaeml1200 întreabă:

Cum pot scapa de coșuri, m- am saturat de ele si nu le mai suport. Am aproape 18 ani, iar de la 11 ani de cand mi- a aparut prima data menstruatia, ma confrunt cu acneea. Nu stiu ce pana mea să...? (mai mult)

30 răspunsuri
trimisă pe 23 Septembrie
anonim_4396 întreabă:

Ce ați prefera: multe haine, dar de calitate îndoielnică sau puține, dar calitative, de exemplu cate 4-5 piese din fiecare (4 perechi de blugi, 4 geci de primăvară?

21 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii