Care e cea mai slab calorica si sanatoasa alegere pentru micul dejun: Doua felii de paine neagra cu ou (friganele,bundash,cum le ziceti) + o ceasca de lapte, ou fiert tot cu un pic de paine + o ceasca de lapte,orez cu lapte neindulcit, gris cu lapte neindulcit sau altceva? Cam cate calorii au? Multumesc

Buna.
Nu stiu cate calorii au, dar stiu ca dimineata trebuie sa manaci cea mai bogata masa calorica, apoi dupa amiaza mediu, si seara foarte saraca de preferinta o salata.
Dintre variantele date, nu as alege nici una.
Prima e cu prajeala, si nu e sanatoasa, iar restul sunt slab calorice.
Eu mananc dimineata asa : 2-3 felii de paine prajita cu zacusca sau tocana de legume, o cana de ceai verde. Ori 2-3 felii de paine prajita cu branza natura ( nu din magazin), o salata si o cana de ceai verde. Ori un smoothie din fructe : o banana, 3-4 curmale, un pumn de goji, un mar, 2-3 migdale, un pumn de zmeura, o portocala sau mandarina, un pic de scortisoara si nuca de cocos, si apa. si apoi un ceai verde.