Pune o întrebare

Sport

în 27 Mai 2018 | a întrebat:

Buna prieteni!
Am si eu o nelamurile legata de crescutul in masa musculara.
Acum aproximativ 5 saptamani am facut pauza 8 zile si am crescut surprinzator de mult fara sa iau suplimente. Iar de 5 saptamani de cand m-am reapucat de treaba n-am mai crescut deloc. Poate doar ceva definire.
Mentionez ca alimentatia e buna, suplimentele si ele, zilnic gainer, proteina, creatina, vitamine, uneori anabolizant si bcaa si glutamina.
Cu odihna nu stau asa bine, in jur de 6-7 ore pe noapte. Nu pot sa adorm decat dupa ora 1.
Iar antrenamentul e si el odata la 2 zile. Acum l-am schimbat destul de mult pentru ca n-am mai crescut si am vrut sa schimb ceva.
Care sa fie problema de stagnez de mai bine de o luna de zile?

2 Raportează Evaluează

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 27 Mai 2018 | a răspuns:

Posibil sa fi intrat in supraantrenament. Apare in momentul in care volumul sau intensitatea antrenamentului tau iti depasesc capacitatea de recuperare. Asta se va materializa ulterior prin stoparea progresului si atingerea perioadei de stagnare. Uite iti recomand sa incerci ceva, lucreaza pentru o vreme o grupa la doua saptamani, nu in fiecare saptamana.Adica sa spunem spre exemplu saptamana asta faci doar piept,biceps,trapez,triceps iar saptamana urmatoare in aceleasi zile faci spate,picioare,antebrat, umeri. Apoi urmatoare saptamana faci iar piept, biceps, trapez, triceps. Posibil cu o pauza mai mare sa ai rezultate considerabil mai bune.Ia-l ca pe un experiment in scopul stiintei moderne laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 27 Mai 2018 | explică (pentru siriusblack98):

La supra-antrenament ma gandram si eu.
De aceea saptamana asta o sa stau relax sa vad ce se intampla.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 27 Martie 2018
JusTPauL întreabă:

In zilele libere in care nu merg la sala, ce suplimente ar fi bine sa iau? Acum am; gainer de la dymatiz si ON, 2 feluri de proteine de la redis nutrition, proteina si creatina de la kevin levrone,...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Martie 2018
JusTPauL întreabă:

Iau inainte de sala creatina iar dupa sala gainer. Mi-am cumparat glutamina si bcaa. Cum as putea combina aceste suplimente pentru un rezultat cat mai bun?

22 răspunsuri
trimisă pe 27 Februarie 2016
Eduard44 întreabă:

Practic bodybuilding de 2 ani, dar nu am luat niciodata suplimente din magazine, am baut doar oua, am reusit sa pun 16 kg de muschi pe mine dar acum vreau sa fac schimbarea si sa ma pregatesc pentru...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 26 Mai 2015
hgcl întreabă:

Buna! Care produs vi se pare mai bun pentru masa musculara: Rapid Mass (Natural Plus), Gigant Pro Mass (Pro Nutrition), Super Mass- R (Redis), Ideal Protein (Redis), Mass Gain (NutriTech), Total ...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 13 Decembrie 2015
B530Mihai întreabă:

Salut, am 18 ani si merg la sala de aproximativ un an si 8 luni. Cand m- am apucat de lasa cantaream 81 de kilograme, am slabit 17 kilograme, iar dupa o pauza de doua luni, respectiv din februarie ...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 6 ore
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

1 răspuns
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii