Salut ce ar trebui sa fac ca sa ma fac mai musculos,fac sport mult dar nu se prea observa,as vrea sa am patratele dar nu mi se primeste sa le fac, dau funda cine ma ajuta

Question

Cosmin86 · Answer

Ori vrei muschi ori patratele, hotaraste-te.

Cand faci patratele PIERZI din muschi si invers, cand faci muschi pierzi patratelele.

Mai documenteaza-te si tu si hotaraste-te ce vrei.

Ca sa ajungi sa le ai pe ambele ( si muschi si patratele ) trebuie sa ciclizezi perioadele ( masa si definire ) cativa ani.

maradona10 · Answer

Protein si steroize sa nu iei absolut deloc. mananca sanatos si fa cate o ora de sala  o zi da una nu. daca vrei mai multe informati lasa-mi un mesaj in privat si scriu acolo

Cosmin86 · Answer

Serios? sa nu ia proteine?

proteine = MANCARE copil analfabet ce esti.

p.s. : cuvantul "proteine" NU exista in dictionar, de-aia am zis ca esti analfabet ( nici "steroize" nu exista ).

maradona10 · Answer

1.cuvantul proteine exista in dictionary  (se vede ca nu prea ai deschis carti la viata ta   ci doar usa la sala de mese ) 2.     nu jigni  nu-I frumos nu ai cei 7 ani de acasa sau I-ai pierdut pe la sala de mese :))

maradona10 · Answer

Si inca ceva eu m-am referit sa nu iei protein praf sau steroizi  proteinele se ia numai din alimetatie :) asa e sanatos   dar daca tu vrei poti sa iei si 5kg de proteine pe zi   ca  sigur ajungi un fel Arnold  de ROMANIA

Cosmin86 · Answer

Nu ai zis "proteine", ai zis "protein" ( fara e-ul de la sfarsit ), adica ai zis in engleza.

Nu am deschis carti, de-aia am terminat Politehnica, Automatica si Calculatoare, una din cele mai grele facultati din tara.

Copii mici, imi explica ei mie de proteine!

maradona10 · Answer

Aaa si pentru. un "e" mi-ai zis  copil analfabet :))  pai ce pot sa spun eu despre tine daca tu ma jignesti de parca ti-as fi dat cu ceva in cap. cum imi dovedestesti tu ca esti mai sus ca mine? prin a jigni

Cosmin86 · Answer

Ai gresit la 2 cuvinte "Protein si steroize", deci nu mai e typo.

"steroize" :)

Problema e ca in domeniul asta multi isi dau cu parerea, fara sa aiba habar ce sunt. Spre exemplu simplul fapt ca pui suplimentele cu proteine in aceeasi enumerare cu steroizii, arata ca nu ai experienta in domeniu.

suplimente cu proteine = mancare concentrata ( sunt extrase din mancare : lapte, zer, albus de ou, soia, mazare, etc. )

steroizi = hormoni sintetici ( in special injectabili ).

maradona10 · Answer

Nu sunt un profesionist in acest domeniu dar am ceva habar despre ce este vorba. si un lucru sigur stiu este ca atunci cand vrei sa iti faci masa musculara mai bine definita prin mod natural nu se folosete proteinele praf  si steroizi. chiar daca in mod normal proteinele praf sunt uneori recomandate, ele  iti pot afecta cu timpul rinichi in mod special.Cat despre steroizi nici nu mai intra in vorba aceasta prostie. Proteinele se ia numai din alimente adica sa ai o dieta foarte bine pusa la punct si sa consumi oua, lapte, branza dulce, carne de vita, pui si curca  multe macaroane (o faci pe iataliano :)) )  nuci, migdale ...etc.   deci nu sunt un oarecare   :) ma chinui sa stiu cate ceva din cate mai multe domeni :) daca vrei putem sa o dam pe istorie, stiinta, geo-politica  :))  dam examene pe TPU :) cu respect tot  eu "un copil analfabet"

maradona10 · Answer

Aaa si inca ceva  acum un an   am facut si eu sala cam vreo 4-5 luni dar m-am oprit datorita lipsei de timp :(

Pacquiao · Answer

Pentru abdomen(patretele) Fai abdomene, bricege, tine-te de o bara exact ca la tractiuni si ridici picioarele. E greu, dar da rezultate.
De asemenea trebuie sa ai o alimentatie sanatoasa.
Man...sa ti zic ceva:poti sa faci exercitii cu gramada,daca nu ai o alimentatie buna, faci degeaba!
Multi vor patratele, vor sa aiba abdomen fain, vor sa arate bine.dar NU respecta cerintele.
Ai vazut oameni care au patratele? :))
Aia au o alimentatie stricta, nu mananca necontrolat toate porcariile.

Deci ai grija cu alimentatia in primul rand.
Apoi exercitiile.Ti-am zis ce sa faci :)

Daca vrei sfaturi despre exercitii imi  poti trimite mesaj in privat :)

CopilNefericit · Answer

Prietene am 18 ani fac sala de la 15 ani cate o ora jumate in timpu saptamanii, primii 2 ani nu luasem nimic dar apoi mi-am dat seama ca de la un timp pur si simplu nu mai cresteam in greutati, ridicam aceleasi greutati de 3-4 luni. Am inceput sa iau proteine (uite si linkul http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Muscle-Line-Power-Mass/) primele 5 luni luam in fiecare zi dupa antrenament, acum iau 2 saptamani si 2 saptamani pauza fara ele si tot asa. Nu zic sa iei proteine si cu munca multa poti sa te definesti, dar eu am vrut masa frate de aia am decurs la asa ceva. Bafta!

Cosmin86 · Answer

Power mass NU inseamna proteine, e un weight gainer.

Nu mai confunda gainerele cu proteine.

CopilNefericit · Answer

1. Este alcatuit din proteine (citeste descrierea lui)
2. Daca iei proteine garantez 100% ca faci patratele fara sa faci abdomene prea multe.
3. Nu te mai crede asa destept ca esti cam pe langa la 2 raspunsuri. :)

LimonadaBaa · Answer

Cum adica daca iei proteine faci patratele fara prea multe eforturi? Atunci, ar trebui sa avem cu totii patratele, ca doar proteinele se gasesc in mancare, nu?:)Si chiar daca ai lua suplimente tot nu faci patratele fara o alimentatie sanatoasa.

Cosmin86 · Answer

Da, sunt pe langa, cu 10 ani experienta in domeniul asta sunt pe langa... ce interesant :))))

http://www.megaproteine.ro/Proteine-masa-musculara/Muscle-Line-Power-Mass/

Da la "compozitia nutritiva", o sa vezi ca are 12 grame de proteine la 100 de grame.

Deci NICI MACAR JUMATATE nu are proteine, NICI MACAR un sfert! ( un sfert inseamna 25 % ).

Ia vezi in schimb WPI sau alt izolat proteic, are 80 % proteine ( sau chiar 90 unele produse )

De la 12% la 80 % e diferenta MARE.

Mai documenteaza-te, COPIL MIC, pana sa-mi dai MIE sfaturi.