Pune o întrebare

Sport

în 27 Iulie 2014 | a întrebat:

Salut TpU! Am reinceput recent, cam acum 2 saptamani, sa alerg. Am mai alergat si inainte, dar acum vreau sa fie ceva mai serios, pentru ca vreau sa particip la un cross. Inainte de alergare, fac niste fandari, intinderi, si-mi incalzesc incheieturile... si tot fac febra. Mi-am stabilizat ritmul alergat, asa ca nu alerg foarte repede, si nici nu fortez. Am nevoie de cateva sfaturi, cateva exercitii de incalzire, si de ce simt ca-mi lucreaza doar picioarele? Inainte faceam febra la spate, abdomen, picioare etc, acum fac doar la coapse (foarte aproape de genunchi), si la gambe. Multumesc anticipat !

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 29 Iulie 2014 | a răspuns:

Felicitari pentru ceea ce faci,progresand prin a alerga din ce in ce mai mult si mai rapid, vei avea capacitatea si rezistenta la efort mai mare, febra se formeaza cand faci un efort mai intens a une anuminte grupe de muschi, incalzirea este foarte importanta, dar nu stiu daca ajuta sa nu mai faci febra.

Răspunde Raportează Evaluează

în 30 Iulie 2014 | explică (pentru AndreasfromMetallicA):

Am observat ca oricata incalzire as face, febra este aceeasi, poate mai diminuata putin. Stii cumva ce grupe musculare solicita alergatul, in afara de picioare? Am citit undeva, ca sunt implicate spatele si picioarele.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 27 Iulie 2014 | a răspuns:

Ar trebui sa continui sa alergi si sa nu te fortezi prea tare sa nu faci intinedere.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 26 Octombrie 2021
Bettybat întreabă:

Hei TPU, Deci in general eu nu prea fac sport iar acum 3- 4 saptamani la sport am facut diverse exercitii de alergare (am alergat foarte mult) si dupa cam timp de o saptamana ma dureau gambele groaznic,...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie 2011
xSoaked întreabă:

Hey... Vin si eu cu o intrebare de "genul asta". Eu fac zilnic 10 urcari si coborari in ritm de alergare/jogging pe scari, de la etajul 8 pana la parter. Cand e cald afara, alerg 10 ture de stadion.? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 6 Martie 2014
anonim_4396 întreabă:

Salut, cand alerg, ma dor talpile si incheieturile picioarelor. ce pot sa fac? Am alergat 2saptamani la rand cate 2-3 ore :)) E febra musculara?

2 răspunsuri
trimisă pe 21 August 2013
sweetcassie întreabă:

Vreau sa fac muschi la gambe, coapse si abdomen, dar nu vreau sa slabesc..tocmai, vreau sa mi se mareasca muschii, sa ma mai dezvolt. Ce antrenamente as putea sa fac?

4 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2011
Eron întreabă:

Ce exercitii pentru muschii picioarelor stiti? Nu ma refer la alergat sau la alte masinarii de la sala.Ma intereaza cele pe care pot sa le fac oriunde, oricand.Eu nu stiu decat genoflexiuni, genoflexiuni...? (mai mult)

3 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

2 răspunsuri
trimisă acum 4 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

9 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 19 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

13 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii