Pune o întrebare

Sport

în 24 Septembrie 2015 | a întrebat:

ma numesc costel, am 15 ani aproape 16, 1, 80-1, 85, 60 - 66 kg
Vreau sa ma apuc de exerciti zilnice pentru abdomen, forta
si sa dau grasimea de pe burta jos si picioare
eu m-am gandit asa
dimineata la 7-8mananc, 10 alergat 30-1 ora, 11 exerciti si tras de greutatii.
exercitiile vor fi in seriia cate 2-4 de 2 ori pe saptama fiecare
intrebarile mele sunt astea e bine sa manancla ora 7-8 dimineata?
e bine sa alerg o ora in fiecare zi + exerciti si greutati?
voi face abdomene, tractiuni, flotari nu toate in fiecare zii, o grupz 2 ori saptamana

4 Raportează Evaluează

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 24 Septembrie 2015 | a răspuns:

Eu cred ca e mai bine sa mananci dupa alergat pentru ca din cate stiu dupa efort fizic timp de o ora corpul icna arde grasimi si nu se depune la fel mancarea. Ai grija si la alimentatie sa eviti pe cat posibil prajelile, dulciurile, sucurile din comert, patiseria, fast foodul, painea alba. Si bea 2L de lichide pe zi (apa, ceai indulcit cu miere, suc de fructe facut de tine fara zahar)

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | explică (pentru Adry05):

Pai eu am auxit ca trebuie sa mananci inainte cu 2ore ca sa aiba organismul ce consuma, pot sa ma las de toate fsdt food etc voi ava grija ce manancdar painea?
cu paine se mananca tot

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns (pentru mepetz):

Poti s-o inlocuiesti cu cea neagra sau integrala si ai grija sa fie in cantitati cat mai mici. happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 25 Septembrie 2015 | a răspuns:

Trebuie sa mananci la cantar ca sa dai burta jos...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 1 Septembrie 2015
Jigokunokishi întreabă:

As avea 2 intrebari. Daca alerg slabesc? Daca slabesc, dau jos din masa musculara sau din grasimea de pe abdomen? Un alt lucru. Eu n- am voie sa ridic greutati pentru ca am cifo- scolioza...? (mai mult)

12 răspunsuri
trimisă pe 7 August 2014
Huskey întreabă:

Este bine sa alerg in fiecare zi, dimineata? Mă trezesc la 7 si mă duc la alergat 5- 10 kilometri + scări. La ce mă ajută? Am 14 ani, 65 kg. Și p.s dupa ce termin de alergat ma odihnesc ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 31 Iulie 2011
anonim_4396 întreabă:

Sallut as dori sa ma apuc de greutati... De vreo 2 zile fac niste exercitii abdomene, flotari, tractiuni...As dori sa imi sugerati un antrenament mai mult pentru abdomen spate pectorali. Am uitat sa mentionez? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 22 Iunie 2010
anonim_4396 întreabă:

Vara asta mi-am pus in plan sa slabesc.momentan fac bicicleta in fiecare zi+ niste exercitii pentru picioare si alerg dimineata cu o colega.ma gandeam sa ma apuc si de abdomene pentru burta, dar problema...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 23 August 2013
deepinside777 întreabă:

vreau sa imi cresc musculatura. In fiecare seara alerg 1 ora pe teren, dupa care vin acasa si fac putine exercitii cu gantera pentru biceps si triceps + niste exercitii pentru abdomen si...? (mai mult)

16 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Tuga7 întreabă:

Salut! am mai multe mingi care au mai mulți pori și scăpa aer(mingile de dezumfla în cam 10- 20 de min) Știe cineva o cale prin care as putea face mingile, am văzut că este o anumită soluție...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
Theguitarist2001 întreabă:

Salut,care ar fi grosimea maxima a anvelopelor compatibile cu rock Rider st120(as vrea sa pun 2.4).Si daca pun tot pe aceasta bicicleta furca de 120mm va afecta?

3 răspunsuri
trimisă pe 2 Mai
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii