Pune o întrebare

Sport

în 19 Februarie 2018 | a întrebat:

Merg la sala de 2 săptămâni dar încă nu am un program fix.
Ați putea să îmi dați un program pe grupe musculare pentru zilele de luni, miercuri și vineri pentru începători?
Desigur, dau FUNDA!

3 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Februarie 2018 | a răspuns:

Salut, eu spre exemplu fac luni: picioare( coape & gambe ), umeri si abdomen, miercuri piept si biceps, iar vineri fac spate si triceps. Poti sa faci si luni piept si piceps, miercuri triceps si spate si vineri picioare si umeri, dar eu am facut programul in asa fel in cat spre vineri / sambata sa dispara febra de la picioare pentru ca stii si tu cum mai suntem noi la varsta asta, ba un chef, ba o iesire. tongue

Răspunde

în 19 Februarie 2018 | explică (pentru andreigustaviol):

Adevărat! laughing
Mulțumesc mult pentru răspuns!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Ordonare:

2 răspunsuri:

în 19 Februarie 2018 | a răspuns:

Începătorii pana in 6 luni sau maxim 1 an le este recomandat antrenamentul de tip full body, executate cu exercițiile fundamentale/ de baza ale culturismului si nu exercitii de izolare. Te poti antrena de 3 ori pe saptmana full body, gen Luni, Miercuri, Vineri. Genuflexiuni, fandari, ridicari pe varfuri, abdomene, tractiuni priza largă si neutră, îndreptări, flotari la paralele, împins. Ar fi suficient sa-ti stimuleze grupele musculare, oricum un începător in primul an câștigă cea mai multa masa musculara (asta daca e serios si stie sa si mănânce).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 18 Februarie 2021
ovidiujoker15 întreabă:

Salut TPU am o intrebare foarte scurta si anume, eu sunt la inceput de sala de vreo 2 saptamani, si vreau sa ma antrenez pe grupe musculare E ok programul asta Luni- Piept, umeri, triceps Marti-...? (mai mult)

34 răspunsuri
trimisă pe 15 Iulie 2012
anonim_4396 întreabă:

Salut. Insfarsit mi am gasit un antrenor de sala : http://www.culturism.md/featured/program-de-antrenament-pentru-adaugarea-masei-musculare-pentru-incepatori/ Intrebarea mea este daca dupa fiecare antrenament...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 17 August 2015
RobertUrsaru11 întreabă:

Salut am 16 ani, vreo 60kg si 1.80- 1.82 inaltime si de vreo 2 saptamani m- am decis sa merg la sala, pana acum am urmat programul unui prieten, dar m- am decis sa- mi fac eu unul propriu. Ma puteti...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 5 Martie 2016
B3nz1D3s3nate întreabă:

Este bun programul asta la sala? Luni-umeri cu piept,miercuri-biceps cu triceps, vineri- spate cu trapez? Daca nu, va rog spuneti-mi un program mai bun(nu pentru incepatori). Multumesc anticipat

15 răspunsuri
trimisă pe 27 Octombrie 2019
Oricine15 întreabă:

OFER FUNDA Doresc un program pentru începători la sala de 5 zile De luni pana vineri și țin să precizez că orarul este de la 16:00 pana la 17:30 uneori de la 15:45 depinde. P.s: fac sala de ...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 13 ore
Alin7779 întreabă:

Salutare! Are cineva bandă de alergat Techfit MT200 motor 5CP, să mă ajute și pe mine cu o părere despre ea? Vreau să achiziționez una am 125 kg mulțumesc!

2 răspunsuri
trimisă acum 14 ore
Alex324 întreabă:

Ce ore sunt la Lps Piatra Neamț, va rog repede

3 răspunsuri
trimisă acum 18 ore
Alex324 întreabă:

Salut.Ce ore faci la Lps. Dau fonta va rog repede

1 răspuns
trimisă acum 20 ore
Bl00dk întreabă:

Salutttt, am 15 ani și sunt sedentar, adică nu prea ies din casa, as vrea sa mă apuc de sala, oare ar fi ok?

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii