Pune o întrebare

Sport

în 14 August 2015 | a întrebat:

Salute TPU. Oare are ceva daca consum 4g de creatina timp de cateva luni 1 an? PS nu pot sa o scot din alimentatie pentru ca folosesc gfx8, are ceva oare? Cica e si buna si rea astept pareri ofer funda!
Ps: 4g pe zi.

5 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 15 August 2015 | a răspuns:

Creatina luata pana in decurs de 5 ani, nu are nici un efect advers arata studiile. Dupa 5 ani nu se stie care ar fi acele efecte adverse. Poti sa iei linistit 5g/zi, dar se foloseste la fel si in zilele fara antrenament. Daca o iei inainte de antrenament o sa simti o pomapare mai buna si enegrie mai multa. Perioada de incarcare eu zic ca-i doar markething.
Gfx-ul este o proteina buna pentru masa musculara, 100g de produs poti sa imparti in 2 serviri, 50g in prima parte a zilei si 50g dupa antrenament. Dupa antrenamet ai nevoie de 15-30g de proteina si vreo 30-60g carbohidranti.
Eu consider creatina ca si un supliment de baza in acest sprot. Ca si creatina iti recomand clasica Creatina Monohidrata. Eu de obicei bagam in 200 ml de apa 5g de creatina, 10g de zahar si imi storceam putina lamaie. Foarte eficient zic eu.

Răspunde

în 15 August 2015 | explică (pentru hgcl):

K, Multam, tot monohidrata iau si eu, 2g inainte de antrenament si 2 dupa, asa e de la supliment.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 August 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

Creatina Monohidrata este cea mai simpla si cea mai buna. Poti sa iei 5g linistit pe zi.

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 August 2015 | a răspuns (pentru KeNNT3D):

Nu se absoarbe in aceiasi zi asa ca nu conteaza cand o iei sau cum o imparti.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (3 răspunsuri)

Ordonare:

4 răspunsuri:

în 14 August 2015 | a răspuns:

Nu te sfatuiesc sa iei Creatina ca distruge ficatu. Cantitatea pe zi e buna dar ia si un protector de ficat daca nu poti sa o scoti din alimentatie.

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 2 Septembrie 2015
KeNNT3D întreabă:

Am 16 ani, inaltime 1, 70 si 70- 71kg. Fac sala cam de 2 luni si am pus cam vreo 2- 3kg pe mine, ca supliment sa zic asa folosesc gfx- 8 oare are ceva daca il folosesc timp de cateva luni...? (mai mult)

19 răspunsuri
trimisă pe 30 Iulie 2015
KeNNT3D întreabă:

Salute TPU. Am cam 3 saptamani de cand merg la sala, am luat si niste proteine de la pro nutrition parca ceva cu zer, acum nu mai iau ca cica is mai bune dupa ce ma obisnuiesc etc. CE ziceti e bun programul...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 17 Mai 2018
bnhdfhgdfh întreabă:

Imi cade mult par din cap, este posibil sa fie de la creatina? Fac sala de vreo 3 ani si folosesc creatina de mult, cam de la inceput, de vreo cateva luni am observat ca imi cade parul ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 23 August 2015
KeNNT3D întreabă:

Oare daca am 1, 70m inaltime LA 16ani, peste 2 luni 17 oare pana pe la 19- 20 ani ajung LA 1, 90- 2m, taicameo are peste 1, 90- 1, 95, deja sunt mai inalt ca maicamea. Astept pareri...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 22 Martie 2013
Ciucurel69 întreabă:

E adevarat ca barbieritul in raspar timp de cateva luni iti indeseste barba si creste mai repede? Astept pareri

6 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 10 ore
Ieusântanalfabet întreabă:

Am pus 5 kg pe mine acum de sărbători mor de oftica, ce sa fac sa le dau jos repede?

7 răspunsuri
trimisă acum 10 ore
Baaamilogule întreabă:

Ca sa fac muschi mai eficient la sala cum ar trebui sa lucrez? cu cele mai grele greutati cu care pot face repetari, sau cu greutati putin mai usoare cu care fac mai multe repetari?

7 răspunsuri
trimisă acum 13 ore
madalinaf0510 întreabă:

Bună! În ultimul timp am acumulat multe kg, mă întrebam cum pot slăbi până la vară ????. sala fac dar fără un antrenor deci de acolo nu prea am rezultate.și nici 1500 nu dau pe lună pentru...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 3 Mai
ninnive999999 întreabă:

Bună! Practic sport și de 2 ani mă chinui să ajung la un obiectiv. Mulți antrenori mi- au spus că nu e din vina fizicul, ci a psihicului. Am încercat să mă relaxez, să mă antrenez mai mult...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii