Pune o întrebare

Sport

în 19 Mai 2019 | anonim_4396 a întrebat:

Vreau sa-mi ziceti daca este bine cum procedez cu alimentatia pentru masa musculara :
Dimineata-un bol mai mare cu cereale cu lapte
La pranz - cascaval, jumate de piept de pui la gratar, 2 felii de paine neagra, legume multe si un iart
Inainte de antrenament- un shake proteic : 2 banane, 1 morcov, 1 cupa whey protein, 2 lingurite de unt de arahide
Dupa antrenament- tot un shake proteic(adaug dextroza)
Cina- 2 oua fierte, cascaval, sunca de praga, 2 felii de paine si 1 iaurt
Inainte de culcare- un shake proteic
Exemplu de masa pe o zi.

Si inca o intrebare, ce imi recomandati din astea 2 : https://www.pronutrition.ro/ams.html / https://www.pronutrition.ro/creatine-1000.html sau sa le iau pe ambele?

Va multumesc frumos, sper sa ma ajutati.

4 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 19 Mai 2019 | a răspuns:

Salut.
Este ok dar incearca sa calculezi cate calori mananci si proteine!
Descarca myfitnesspal cu aceasta aplicatie poti scana toate produsele si afli calorile, proteinele si multe altele.
Mai bine alegi creatina pudra monohidrata creapure decat pastile.

Răspunde

în 19 Mai 2019 | anonim_4396 explică (pentru laurentiutirei):

Mersi mult, nu prea stiu cum sa procedez cu creatina pudra, daca nu ma insel trebuie dizolvata in apa sau pot sa o pun si in shake? Mersi mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 20 Mai 2019 | a răspuns (pentru anonim_4396):

Cea de la pro nutrition se pune la 5g 500 ml de apa 1g 100ml se dizolva dar eu nu te sfatuiesc sa le amesteci proteinele cu creatina adica toate combinatie eu cand am facut-o mam ales cu o scadere de calciu iale pe rand incearca creatina cu dexstrose din cate stiu se asimileaza mai rapid si are un gust dulce si iti da energie poti incerca sa ei creatina inainte de antrenament si dupa antrenament un shake cu proteine!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 20 Mai 2019 | a răspuns:

Mai adauga carbohidrati (cartofi, orez, paste, etc.) ca ai foarte putini.

Nici grasimi sanatoase nu prea ai (nuci, somon, avocado, masline, ulei de masline, etc.).

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 7 Iulie 2019
Bydgoszcz întreabă:

Stau bine cu mesele pentru masa musculara si forta? Dimineata - un bol cu lapte cu cereale. Pranz - Sunca, 2 felii de paine, cascaval, iaurt si legume. Peste 2 ore un smoothie de fructe. Inainte...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă pe 22 Septembrie 2014
Alx_Alex_1997_iSTs întreabă:

Ce ziceti de urmatorul plan de alimentatie: la 7 dimineata jum de cupa de whey gold; 8 fara 15 3 albusuri de ou, un ou intreg(fierte) un pahar de lapte(sa mai adaug si niste fulgi de ovaz...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 9 Mai 2013
anonim_4396 întreabă:

O sa- mi cumpar suplimente pentru crestere in masa si voiam sa va adresez cateva intrebari. Suplimentele pe care o sa mi le cumpar : http://www.megaproteine.ro/Proteine/ON- 100- Whey- Gold- ...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 12 August 2020
CristianR întreabă:

Salut, când ar trebui să consum shake- ul proteic? Înainte sau sau după antrenament? Scopul meu e să pun kilograme în plus. Iau de 2 zile 200 de mililitri de lapte cu o cupă de Impact Whey Protein...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 30 Aprilie 2015
alexxis0712 întreabă:

Dupa sala merge pentru perioada de masa musc. shake cu impact whey (o cupa ) + 2 banane? si apoi la cat timp dupa acest shake se ia masa? doar cei priceputi va rog.

1 răspuns

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 35 minute
Anonim8789 întreabă:

Bună TPU as vrea sa îmi fac un abonament la sala și m- am gândit la sala gladiator Sighetul Marmației, m- am uitat pe google și am văzut la servici "cursuri pentru tineri" iar pentru ca nu am mai...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă acum 6 ore
Cineva2673747 întreabă:

Prin aceasta intrebare doresc sa le multumesc incompetentilor care au creat aplicatia ESX. Am vrut sa imi fac un abonament ESX pentru ca sunt la facultate in alt oras si imi era mai usor sa ma duc la ...? (mai mult)

4 răspunsuri
trimisă acum 7 ore
Blazex întreabă:

Bună ziua! Dacă în barajul de promovare pentru Liga 2 indiferent dacă este semifinala sau finala şi meciul se termină de exemplu 1- 1 după scor final tur şi retur bineînțeles după meciul de...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă acum 22 ore
Cosmin18393 întreabă:

Salut, am primit un Bonus Sport de 10 lei pe aplicație de mobil Superbet și când vreau sa pun un pariu de 10 lei pot folosi doar bani reali, bani pe care îi aveam deja în cont. Cum fac sa selectez...? (mai mult)

3 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii