Metode de a slabi.

Bună!

Într-adevăr, eşti SUPRAPONDERALĂ ( prea "plinuţă" )!

Greutatea ta IDEALĂ ar trebui să fie de 61, 5 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Deci, ai cu vreo 18-19 de kg peste greutatea IDEALĂ; aşa că, poţi "da jos" cele 19 kg!


Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.


Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html


Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

Cu această "metodă" eu am SLĂBIT 9-10 kg în 6 săptămâni!
În rest am mâncat orice am dorit ( evident, în cantităţi moderate ).

Ar fi INDICAT să consulţi şi un medic NUTRIŢIONIST!


Toate cele bune!

Buna!
http://stiri.apropotv.ro/......a-11143489
Sper sa te ajute! Succes!

Sa mananci cat mai sanatos, sa eviti mancarea de la fast-food, painea, sucurile acidulate, prajelile, dulciurile in exces etc. Sa faci zilnic sport, macar o ora, sau cel putin sa mergi tot atat de jos de preferat dimineata. Sa bei apa plata cu lamaie, 2 litri in fiecare zi. Ceaiul verde este bun pentru detoxifiere insa sa nu exagerezi cu el. Daca iti permiti si ai timp iti poti face abonament la sala. Mult succes!

Renunta la dulciuri si la mancarurile fast food.Fa multa miscare si nu uita sa mananci trei mese pe zi! E foarte important sa nu neglijezi fructele si legumele.Mananca putin si des. Organismul tau e obisnuit cu un anumit stil de viata si ar fi puieril sa te infometezi din senin. Poti consulta un nutritionist, iar impreuna puteti stabili un regim de viata sanatos!

Am uitat sa precizez am 1, 70, 17 ani ( fara 1 luna si 10 zile ) si... 80 de kg :'(

3 mese pe zi;
Consuma mai mult lichid, adica ceai fara zahar sau cate un pahar de apa inainte de masa.Consuma mai putin dulce, grasimi!
Nu consuma mai mult de 200 g de fracte pe zi!

Buna! Sunt Miruna, am 15 ani si sunt din Bucuresti, si am si eu aceeasi problema ca si tine: sunt supraponderala. Acum vreau sa iti pun eu o intrebare: daca iti doresti mult sa slabesti, vrei sa o facem impreuna? Nu intelege gresit, stiu ca e o intrebare ciudata, si pe mine m-ar speria, dar si eu imi doresc mult sa slabesc, si avand in vedere ca eu nu pot sa ma tin de o dieta (o tin 2-3 zile, apoi vad o ciocolata sau ma invita prietenii la o pizza si se duce naibii slabitul meu), voiam sa vad daca te intereseaza sa tinem impreuna o dieta? Am inteles din numeroase surse ca e mai bine sa slabesti impreuna cu cineva, pentru ca te poate sustine moral, plus ca intervine si spiritul de competitie. Ce zici, te bagi? Vorbim online (facebook, mess, cum vrei tu).