Aș vrea sa-mi spuneți niște diete pentru slabit care v-au ajutat.am 60kg pentru 1.67. vreau sa dau 2, 3 kg

8 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

Userul anului

în 24 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Ai greutate NORMALĂ, chiar IDEALĂ - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator
Aşa că, NU mai trebuie să slăbeşti DELOC!

Totuşi, dacă doreşti neapărat, poţi slăbi MAXIM 8 kg - vezi linkul :
http://www.dietetik.ro/......calculator

Oricum, la vârsta ta, NU se ţin diete ( de nici un fel ), ci se face multă mişcare/sport ( preferabil, la sală/aerobic, zilnic ), te abţi de la dulciuri, mănânci mai puţin ( cantitativ ), NU cinezi după ora 19 şi DOAR ceva "uşor" seara, mănânci DOAR pâine NEAGRĂ ( sau de secară ) şi foarte PUŢINĂ ( 1-2 feliuţe la o masă ), etc.

Alegi alimente care au mai puţine calorii/zilnic ( pentru a scădea consumul zilnic de calorii ) - vezi tabelele de la linkul :
http://www.reteteculinare.ro/sanatate/calorii/tabel/

http://www.fitness-god.ro/tabel_valoric_alimente.php

http://www.doctor.info.ro/valori_nutritionale.html

Se mănâncă la ore REGULATE : micul dejun se ia între 7-8; prânzul se ia între 12, 30-13, 30; iar cina între 18-19.
La ora 10 şi 15 se poate lua o "gustare".

O seară/noapte frumoasă.

Răspunde

Ordonare:

7 răspunsuri:

Userul anului

în 22 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Bună!

NU ai precizat ce vârstă ai acum, pentru ca să vedem dacă este necesar să slăbeşti.

INDICĂ acest detaliu, apoi mai vedem...

Toate cele bune.

Răspunde Raportează Evaluează

în 23 Noiembrie 2014 | explică (pentru bursuc001):

19 ani

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Noiembrie 2014 | explică (pentru bursuc001):

Multumesc frumos!

Răspunde Raportează Evaluează

în 25 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru AndreeaCaramlau):

Cu plăcere happy

Multă sănătate.

Răspunde Raportează Evaluează

în 24 Noiembrie 2014 | a răspuns (pentru AndreeaCaramlau):

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 22 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Sport miscare + salata completa din rosii salata castraveti ceapa verde varza multe lucruri verzi pentru ca nu ingrasa si umple stomacul si iti trece senzatia de foame. Salata se poate manca si noaptea si cat de multa vrei, poti sa manaci si la 4 moaptea salata ( fara multa sare sau mult ulei, uleiul poate fi de masline)
Incearca sa mergi pe jos cativa pasi implus fata de ziua precedenta.
Miscare miscare miscare!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Noiembrie 2014 | explică (pentru RxTx):

Multumesc!

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

în 23 Noiembrie 2014 | a răspuns:

Da, pe mine m-a ajutat dieta South Beach. Am slabit in jur de 7 kg cu sport intr-o luna, dar nici nu am pus-o inapoi deloc.
Aici gasesti mai multe detalii:
http://inspiremeland.com/south-beach-diet/