Nu...este doar un mit
Dar nu te forta daca crezi ca nu poti face fata. Poti face sala de 3 ori pe saptamana si tot e bine daca faci ceva mai mult pentru a compensa.
Cum naiba sa nu poti face fata? Inseamna ca ai un program TAMPIT.
Ce program ai mai exact?
Incearca asa:
Luni: Piept
Marti: Spate
Miercuri: Cardio( bicicleta, jogging)
Joi: Biceps+Triceps
Vineri: Picioare(aici intra si gambele)
Sambata: Umeri+Trapez
Duminica: Pauza
Si ai si mare grija la:
1. Alimentatie- daca nu ii dai organismului tau ce are nevoie, risti sa scazi in masa musculara, sa te accidentezi si chiar sa nu faci fata antrenamentelor
2. Odihna- Muschiul nu creste in sala. La sala il ''distrugi''. Dupa ce iti termini antrenamentul( si anume de ''distrus'' muschiul), muschii se repara.
Deci nu uita urmatorul clasament:
Locul 1: Alimentatia
Locul 2: Odihna
Locul 3: Antrenamentul
Locul 4: Suplimentele (care poti fi de mare ajutor)
Luni biceps si marti spate? Cine te-a invatat TAMPENIA asta?
Cat stai la sala, sper ca stai maxim 1 ora.
p.s. : picioare nu lucrezi? Stii ca doar cocalarii penibili isi lucreaza doar partea de sus a corpului?
Tu vrei sa ramai un COPIL FIRAV care crede ca a crescut "semnificativ" in masa musculara, sau chiar vrei sa pui masa musculara?
anonim_4396 întreabă:
Cristinel1994 întreabă: