Pune o întrebare

Sport

în 14 Ianuarie 2014 | a întrebat:

Cam ce greutate ar trebui sa aiba haltera pe care o folosesc la impins din culcat?

12 Raportează Evaluează

Ordonare:

12 răspunsuri:

în 14 Ianuarie 2014 | a răspuns:

O greutate nu foarte mare, sa iti permita sa faci intre 8-12repetari, cam 80% din forta maxima.

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Goldenboy97):

Tu la 80% din forta maxima faci 12 repetari? ca mie nu imi iese la calcul
1 repetare fac cu 95 kg intr- zi buna. deci aia ar fi 100% la mine. 80% din asta este pe la 75 kg. nu fac 12 repetari cu greutatea aia nici batut. daca fac 4-5 este mult. 8-12 repetari este mai mult cam 60-65% din puterea maxima

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru JohnnyBi):

Este ok, literatura de specialitate spune ca pentru hipertrofie musculara sa lucrezi intre 6-8 repetari/ serie cu greutati intre 60-80% din 1RM. Urcand spre 80% este normal sa scazi numarul de repetari. Si stii cum se spune, 6 singur si 2 cu ajutor.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Incearca sa faci cu greutatea care iti permite sa executi 6-8 repetari corecte.
Intre 60-80% din 1 Repetare Maxima trebuie sa lucrezi pentru crestere musculara.

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Sa poti ridica maxim 8 repetari!

Răspunde Raportează Evaluează

Răspuns utilizator avertizat

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns:

In functie de greutatea ta sai de antrenament, oricum ar trebui sa impingi mai mult decat greutatea ta cu vreo 20-30 kg la inceputul antrenamentului, dupa care sa scazi greutatea

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns:

8-10 KG

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2014 | a răspuns:

Intrebarea ta este cam irelevanta... Ar fi trebuit sa specifici ce greutate ai... in orice caz trebuie sa ridici cel putin greutatea corpului tau!

Răspunde Raportează Evaluează

în 14 Ianuarie 2014 | explică (pentru Feri):

Am 1.86 65-66 de kg da pnm nu-s halterofil cum naiba sa ridic cel putin greutatea corpului meu? laughing

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Mbambane):

Nici eu nu sunt halterofil si ridici greutatea corpului meu + 40 kg in plus... asta nu inseamna nimic

fa cu o greutate care sa-ti permita 8 repetari CORECTE

Răspunde Raportează Evaluează

în 15 Ianuarie 2014 | explică (pentru Cosmin86):

Multumesc big grin .dar una e sa fii antrenat ani de zile si alta sa incepi antrenamentul de cateva saptamani ..iti dai seama ca e greu sa ridici atat intr-o perioada asa scurta

Răspunde Raportează Evaluează

în 16 Ianuarie 2014 | a răspuns (pentru Mbambane):

Nu conteaza greutatea, conteaza sa poti face maxim 8 repetari corecte ( poti peste, maresti greutatea ), atat happy

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

Întrebări similare

trimisă pe 8 Ianuarie 2014
GeorgeMojoiu întreabă:

Ce inseamna asta? :- )). Impins din culcat cu haltera. Impins din inclinat cu haltera. fluturari cu gantere?. Cine imi explica ce inseamna adica cum sa fac. Toti pasi ca sa pot sa fac ce ...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 13 Noiembrie 2012
elvis55 întreabă:

Salut all. Pentru un copil de 11 ani cam ce greutate trebuie sa aiba o haltera? Funda pentru cel mai rapid raspuns!

3 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2013
xAnonimBlack întreabă:

Salut, ce imi recomandati sa fac pentru cresterea pieptului mai rapida si cu o forma mai frumoasa? flotari sau impins cu haltera din culcat? Dau FUNDA pentru cine imi explica si ce ofera fiecare dintre...? (mai mult)

5 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 24 Februarie 2013
Psychothic întreabă:

Salut TpU, de ceva timp ( 3 saptamani aprox.) m- am apucat de "sala acasa" as vrea sa- mi spuneti niste pareri &sugestii pe care le aveti fata de programul meu : Luni, miercuri, vineri ora 4 : muschii...? (mai mult)

20 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 2 ore
HanszmR întreabă:

Salutare! Pe ce canal tv pot vedea concursurile de tenis de masa?

1 răspuns
trimisă acum 14 ore
VizireanuMihai întreabă:

Buna seara! Am o bicicleta Mtb și as vrea sa ii schimb foaia de la pedale! Adică as vrea sa pun doar o foaie. Îmi afectează cumva schimbătorul sau lanțul. Ma refer dacă trebuie sa le schimb. Va ...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 16 ore
Culcat2u întreabă:

Am și eu o întrebare.La meciuri cu se afișează posterele mari cu un desen pe ele? Gen cu am fost azi la FCSB ăla cu Florinel care ținea cupa în mână

1 răspuns
trimisă pe 11 Mai
Ionut12437 întreabă:

Salut,am o curiozitate,cum se masoara mărimea glonțului? 7, 62×39 insemna lungimea ori lățimea?

5 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii