Pune o întrebare

Sport

în 26 Noiembrie 2012 | a întrebat:

Funda! Cam cat timp trebuie sa fac antrenamente cu gantere pe zi? Vreau sa imi raspunda cineva care se pricepe!

6 Raportează Evaluează

Răspuns Câştigător

în 27 Noiembrie 2012 | a răspuns:

1. nu se face "pe zi", muschii cresc in zilele de odihna
2. maxim 45-50 de minute, dupa asta nivelul testosteronului scade si deja antrenamentul e contra-productiv

Răspunde

în 28 Noiembrie 2012 | explică (pentru Cosmin86):

O data la cat timp?

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns (pentru TheSoldier):

Daca vrei sa lucrezi tot corpul, fa-ti un program de 4 zile pe saptamana si lucreaza 1 grupa / saptamana, asa e cel mai eficient.

De genul :

luni - piept + biceps
mari - picioare
joi - spate + triceps
vineri - umeri + abdomen

Un antrenament sa dureze 45-50 de minute, exercitii de baza apoi de izolare, pauze intre serii de 60-90 de secunde si apoi odihna + mancare bogata in proteine.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (2 răspunsuri)

Ordonare:

5 răspunsuri:

în 28 Noiembrie 2012 | a răspuns:

Pentru inceput, fa-ti un program, mananca sanatos si mult

Răspunde Raportează Evaluează

în 29 Noiembrie 2012 | a răspuns:

30 de min

Răspunde Raportează Evaluează

în 26 Noiembrie 2012 | a răspuns:

2 ore maxim...

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 11 Martie 2018
FloriinDobrinn întreabă:

Salut, vreau să știu daca este ok sau pierdere de timp sa fac antrenamente acasă precum, flotari, abdomene etc, vreau sfaturi pentru antrenamente acasă n- am gantere sau alte chestii si n am sala...? (mai mult)

8 răspunsuri
trimisă pe 13 Martie 2015
NaturalLl întreabă:

Deci eu acasa nu am gantere, si tot ce trebuie. Cum sa imi fac muschi mari acasa? Fara a cumpara gatere, etc. Asa, acasa ce antrenamente, cu ce greutati pe care le pot face.

10 răspunsuri
trimisă pe 14 Mai 2016
Gabriella_Anna_Cristinna_1999 întreabă:

Cine dracu stie cum scapi de petele de la coșuri? Cica mask gel, o crema ajuta la asta si inca una si nu stiu dupa cat timp funcționează, ce satana ii bun pentru pete? Trebuie sa stie cineva, sau...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 15 Mai 2016
Gabriella_Anna_Cristinna_1999 întreabă:

Buna TPU cine stie cum scapi de petele de la coșuri? Cica mask gel, o crema ajuta la asta si inca una si nu stiu dupa cat timp funcționează, ce ii bun pentru pete? Trebuie sa stie cineva, sau masca...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 6 Iulie 2012
JMSDH întreabă:

Care sunt mai exact cauzele tulburarii bipolare? Va rog fara sa copiati nimic de pe net. Vreau sa imi raspunda cineva care chiar se pricepe.

2 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 3 ore
Bastiorosz întreabă:

Cam în cât timp ajung de la 28 cm în braț la 32 cu creatina? Cel mai scurt timp posibil?

1 răspuns
trimisă pe 27 Aprilie
Marissssssssssssss întreabă:

Buna! Stie cineva vreun antrenor de minihandbal de performanta in Craiova?

2 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

3 răspunsuri
trimisă pe 26 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii