Am 17 ani şi de prin iulie m-am apucat de sala. Aveam 65 kg la inceput la 1, 85, iar acum am 70.5-71 kg.Cred ca e ok, mai ales ca nu facusem sport in viata mea.Imi poate da cineva un program, avand in vedere ca merg cam de 3 ori pe saptamana, vă rog? :

3 Raportează Evaluează

Ordonare:

3 răspunsuri:

în 21 Decembrie 2014 | a răspuns:

Faceti sala!

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Decembrie 2014 | a răspuns:

Poti gasi multe informatii care sa te ajute pe blogul meu, www.cirdeiusebastian.wordpress.com

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Decembrie 2014 | a răspuns:

Uite un program bun pentru sala
luni:biceps si piept
marti:triceps si spate
miercuri liber
joi:picioare si abdomen
vineri:umeri si trapez
P.S fa-ti incalzirea bine inainte
ai sa vezi ca da rezultate

Răspunde Raportează Evaluează

Întrebări similare

trimisă pe 21 Decembrie 2014
anonim_4396 întreabă:

Am 17 ani şi de prin iulie m- am apucat de sala. Aveam 65 kg la inceput la 1, 85, iar acum am 70.5- 71 kg.Cred ca e ok, mai ales ca nu facusem sport in viata mea.Imi poate da cineva un program,...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 14 Aprilie 2014
Doareu2804 întreabă:

Sunt fata si m- am apucat acum de sala avand in vedere ca vine vara sa dau putin jos si mai mult sa ma tonifiez. Vreau sa stiu cu un program saptamanal de sala cam de 2- 3 ori si cu mese echilibrate...? (mai mult)

6 răspunsuri
trimisă pe 20 Februarie 2022
raiva58 întreabă:

Buna, am 16 ani si ma tot cert rau si urat cu mama mea, tot zice ca ma da pe mana tatalui (ei sunt divortati si el e plecat in stainatate, nu am o relatie buna cu el) si voiam sa stiu daca e posibil...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă pe 11 Mai 2015
anonim_4396 întreabă:

De saptamana trecuta am inceput sa merg la sala si... cum sa- mi fac un program? Sunt un "incepator", n- am mai facut sala pana acum... m- am apucat crezand ca poate o sa ma mai dezvolt/ingras,...? (mai mult)

9 răspunsuri
trimisă pe 19 Iulie 2018
MamaligaCuCarnatzy întreabă:

Ziceti sa ma las de sala si sa ma apuc de inot? Salut TPU! Am 17 ani, sunt scund si complexat de acest lucru de mai bine de 2 ani.De cand am inceput sa fiu complexat m- am apucat de inot si l- am practicat...? (mai mult)

2 răspunsuri

Întrebări recente

trimisă acum o oră
Gileadragos întreabă:

Cum afectează firul textil peștele? Cum îl rănește mai exact? Îi rupe gura?

1 răspuns
trimisă acum 3 ore
SkandallKamataru întreabă:

E adevarat ca datul cu sapa si munca la câmp e mai buna decat sala? Taranii aia cum sunt asa muschiulosi, sau aia care lucreaza in constructii?

7 răspunsuri
trimisă acum 16 ore
Andreireptile întreabă:

Salurare, mi am adus aminte despre sportul WWE si despre Triple H care scotea ciocanul de sub ring dar pe vremea cand era televizat la sport.ro. Intrebarea mea este cum denumea comentatorul ciocanul...? (mai mult)

1 răspuns
trimisă acum 17 ore
SkandallKamataru întreabă:

Ce părere aveți despre nebunii ăia care se duc la sala si care baga creatină?

12 răspunsuri

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 9 Septembrie
sabin89 întreabă:

Dacă românii îi bat pe israelieni diseară, s-ar putea interpreta că sunt antisemiți?

15 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii