Pune o întrebare

Sport

în 21 Aprilie 2023 | a întrebat:

Salut.fac sala acasa si de 7 zile am inceput sa fac si cate 100 de flotari pe zi inainte sa ma bag in pat noaptea. A inceput sa ma doara antebratul la ambele maini, un pic mai in sus de incheietura. Iar cand fac tracțiuni nu pot sa imi ridic capul peste bara ca ma dor mainile (antebrat).E normal?

8 Raportează Evaluează

Ordonare:

8 răspunsuri:

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

Prostia 1: Faci efort inainte de culcare.
Prostia 2: Faci toate flotarile adunate gramada (o serie sau 4 de cate 25, nu conteaza, din intrebarea ta inteleg ca le-ai comasat pe toate inainte de culcare).
Solutie: Fa mai multe serii pe parcursul zilei, cu o zi pauza. Uite, eu fac momentan 7 X 50, uneori imping la ultima serie pana la 60-65. Mai e loc de vreo 5-10, dar nu ma intereseaza sa ajung la limita. La sfirsitul unei serii fac un semi-plank sau cum vrei sa ii zici, mentin pozitia de la flotare cu bratele indoite si pieptul aproape de sol timp de vreo 15-20 de secunde. Nimic senzational, dealtfel, insa ideea e ca nu ma doare nici un antebrat nimic, uneori putin spatele (asta cand trisez sau ma lenevesc si nu mentin postura corecta).

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | explică (pentru GabiDumitrescu):

Fac 1 set de 20 flotari apoi paiza 30-60sec si incep cu seturi de 10flotari pana la 100. (pauza intre ele).

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru Bilii):

Ah, well. In cazul asta cred ca ai putea face lejer macar 10 seturi de 20 de-a lungul zilei. O zi da, una ba. Si ultimul set cu minim o ora inainte de culcare.

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | explică (pentru GabiDumitrescu):

Dar eu cand faceam cele 100 de flotari. le faceam apoi ma puneam in pat si mai stateam 2-3 ore pana sa ma culc

Răspunde Raportează Evaluează

în 22 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru Bilii):

Hmmm, tot le grupai prea apropiate, parerea mea. Mai rasfirate seriile si nu ar trebui sa mai ai eu stiu ce dureri. Si daca poti face O serie de 20, cel mai bine urci de la alea 100 zi de zi direct in macar 9X20 o data la doua.

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (4 răspunsuri)

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

O fi febra musculara?

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns:

Presupun ca nuai suficienta forta. Ia-o usor, pentru ca sa faci tractiuni, trebuie sa ai forta mare in biceps. Cand ai ocazia, testeaza-ti forta intr-un sac de box. Daca ai forta la sacul de box, vei putea face tractiuni.

Răspunde Raportează Evaluează

în 21 Aprilie 2023 | a răspuns (pentru LightshotPumnalXZXZ):

Bicepsul participa la loviturile la sacul de box?
La tractiuni intra 70% spate, NU biceps.

Altu complet paralel laughing )

Răspunde Raportează Evaluează

Ascunde conversaţia (1 răspuns)

Întrebări similare

trimisă pe 1 Mai 2023
Bilii întreabă:

De la o vreme a inceput sa ma doara incheietura si antebratul cand fac tractiuni (cand incerc sa ridic capul peste bara) si cand fac biceps curl si las bara jos incepe sa ma doara.

6 răspunsuri
trimisă pe 28 Aprilie 2023
Bilii întreabă:

Salut.cand fac flotari nu ma doare incheietura mainilor dar cand fac tractiuni in momentul in care imi ridic capul peste bara incep sa ma doara rau incheieturile de la maini(cred ca si antebratul) si cand...? (mai mult)

0 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai 2016
Sh4d0wGh0st întreabă:

Vreau si eu un program cu: flotari in pumn, flotari normale, flotari cu mainile departate, impins din culcat cu haltera, tractiuni la bara(biceps, antebrat, spate, trapez), in special vreau sa lucrez...? (mai mult)

2 răspunsuri
trimisă pe 8 Iulie 2014
stefanfanu întreabă:

Buna TPU.Am inceput sa fac "sala" acasa, deci nu am "unstensilele" necesare, am doar o gantera, si sper sa- mi mai fac eventual inca o gantera.A- si vrea sa- mi spuneti daca programul pe care mi l- am ...? (mai mult)

3 răspunsuri
trimisă pe 4 Iunie 2015
Ionel201011 întreabă:

am o intrebare, fac sala de 4 zile si am o durere la tendoanele de la incheietura antebratului chiar la mijloc intre antebrat si biceps, asa e normal sa ma doara cateva zile? S- a intamplat...? (mai mult)

4 răspunsuri

Zelist Monitor

Întrebări recente

trimisă acum 19 ore
Peli75 întreabă:

Salut, aș dori să lucrez la mine mult mai mult. Vreau să slăbesc și să pun masă musculară în primul rând! Nu sunt foarte gras, am 88 de kg, dar aș vrea să ajung undeva la 82- 83! Mai am ...? (mai mult)

7 răspunsuri
trimisă pe 8 Mai
Untipsimplu674 întreabă:

Salut! Dintre cei care sunteti sau ati fost la un liceu sportiv, ce probe se dau?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
RoscaSergiu întreabă:

Oare dupa ce ma epilez la anus mai creste inapoi?

1 răspuns
trimisă pe 8 Mai
Alex00615 întreabă:

Buna seara, Pentru cei care practica ciclism de performanta sau care au cunostinte in acest domeniu, imi puteti spune, va rog, ce se poate lua pentru a mari rezistenta la pedalat? Practic sunt curios...? (mai mult)

1 răspuns

Cele mai vizionate întrebări

trimisă pe 10 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

De ce inca mai exista grasi in 2024? :)) Ca barbat sa fii gras mi se pare strigator la cer. Atat timp cat n- ai o familie si copii si faci bani multi, si sa ai si tatuaj, nu ai dreptul sa fii gras. ...? (mai mult)

51 răspunsuri
trimisă pe 23 Decembrie
SkandallKamataru întreabă:

De ce barbatii din ziua de azi care traiesc intr- o lume atat de simpla comparativ cu trecutul, nu se ingrijesc, nu au stil, nu merg la sala, mananca prostii, si arata ca dracu foarte multi, oameni...? (mai mult)

106 răspunsuri
trimisă pe 14 Aprilie
SkandallKamataru întreabă:

Cine este acest Simpatic si ce are el de gand ca eu nu mai inteleg nimic?

21 răspunsuri
trimisă pe 27 Ianuarie
SkandallKamataru întreabă:

Voi cate fripturi mancati pe zi?

22 răspunsuri

Remarcate de editori

RoxanaIoana108 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Buna, Darius! Vreau sa îți spun pentru început ca ești un baiat minunat și ca ai tot viitorul in fata. Parintii tai se vor descurca, sunt convinsă de asta. Dacă nu ai un telefon de ultima generație,...... (mai mult)
Miruna333 a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

Prin comunicare, comunici frumos cu persoana respectiva si vezi semne de la primele intalniri, ii descoperi personalitatea, comportamentul, cat si planurile de viitor si vezi daca acestea coincid cu...... (mai mult)
TheGentleman a primit o monedă TPU pentru răspunsul:

A încercat Ilia Ivanovici Ivanov acest lucru și parțial a reușit. A eșuat în a obține hibrizi om- cimpanzeu, dar a reușit în schimb să obțină calul Przewalski (Equus caballus przewalskii),...... (mai mult)

Categorii