Am 16 ani si as vrea sa ma apuc de sala numai ca nu am bani pentru abonament )
O vreme as putea folosi greutatea corpului, dar pana la urma nu e suficient.
Ce as putea face? Sa improvizez cumva (daca da, cum?), sau ce?
Ofer cea mai funda funda de pe TPU pentru cel mai bun raspuns

Flotari, tractiuni, genoflexiuni, fandari, search pe utube, sa vezi exact miscarile, nu are rost sa ma apuc sa iti desenez cu litere

Cu sticle de 2, 3, 5 litri

Vezi cartea Convict Conditioning. Este perfecta pentru ce vrei tu

Fa flotari, tractiuni si abdomene pana nu mai poti apoi odihnestete si continua la fel cam 3-4 serii...

Ma, poti sa faci si cu greutatea corpului, poti mari greutatea folosita mereu

Spre exemplu : la tractiuni. Maresti greutatea in 2 feluri :

1. folosesti 1 mana + putine degete de la cealalta ( din ce in ce mai putine )

2. folosesti o mana si cu cealalata te tii de un prosop peste bara sau de ceva cat mai jos ( sau cat mai departe de corp ), in felul asta maresti greutatea pe mana cu care faci

Si mereu sa faci exercitii noi : muscle-up, front lever, back lever, stat in maini, flotari din stat in maini, etc.

Alea sunt mult mult prea usoare.

Eu daca vreau sa folosesc 80 kg, cate sticle imi trebuiesc?